Exportar Seguidores de Instagram a Excel

Instagram no tiene un botón para exportar tu lista de seguidores a Excel, pero puedes conseguirla sin darle tu contraseña a nadie: descarga el export oficial de tus datos, súbelo a NomeSigueApp y pulsa Descargar CSV. El CSV se abre en Excel, Google Sheets, Numbers o LibreOffice, con una fila por cuenta, su enlace y la fecha.

Para qué sirve tener la lista en una hoja de cálculo

Auditar colaboraciones: comprobar quién te sigue antes de cerrar un acuerdo o revisar tus propias cuentas.
Limpiar listas: filtrar, ordenar y marcar a mano a quién quieres revisar.
Copia de seguridad: guardar cómo estaba tu red en una fecha concreta, por si más adelante quieres compararla.
Trabajar con otros: compartir una lista con tu equipo sin dar acceso a la cuenta.

Paso a paso

En Instagram, ve a tu perfil → menú (las tres líneas) → Centro de cuentas → Tu información y permisos → Descargar tu información.
Toca Descargar o transferir información, selecciona tu cuenta y elige Parte de tu información.
Marca solo Seguidores y seguidos y elige Descargar en el dispositivo.
Elige formato JSON e intervalo Desde el principio, y crea los archivos. El HTML no sirve para esto: mira JSON o HTML.
Cuando llegue el email de Instagram, descarga el ZIP. Pidiendo solo esa categoría suele estar listo en minutos y como mucho en unas 48 horas.
Abre NomeSigueApp y sube el ZIP tal cual, sin descomprimir. Si prefieres, sube los JSON sueltos: followers_1.json (y followers_2.json si existen) y following.json.
Elige la pestaña que quieres: Seguidores, Seguidos, No te siguen, No sigues tú, Mutuos o Solicitudes pendientes.
Pulsa Descargar CSV. Se descarga la lista de la pestaña activa.
Abre el archivo con tu programa de hojas de cálculo.

Todo el análisis ocurre en tu navegador: el archivo no se sube a ningún servidor.

Qué trae el CSV

El CSV tiene tres columnas, con estos nombres de cabecera:

Columna	Contenido
`username`	Nombre de usuario de la cuenta
`profile_url`	Enlace al perfil en Instagram
`followed_at`	Fecha en formato AAAA-MM-DD

La fecha sale del campo timestamp del export y marca cuándo empezó esa relación: en la pestaña Seguidores, cuándo esa cuenta empezó a seguirte; en Seguidos, cuándo empezaste a seguirla tú. Si un registro no trae fecha, esa celda queda vacía.

Descarga lo que vesEl CSV corresponde a la pestaña activa y respeta la búsqueda que tengas escrita. Si quieres la lista completa, borra el buscador antes de pulsar el botón. Si quieres otra lista, cambia de pestaña y descarga de nuevo.

Abrirlo en Excel o Google Sheets

Excel: abre el archivo directamente o usa Datos → Desde texto/CSV si quieres controlar el separador.
Google Sheets: Archivo → Importar → Subir, y elige el CSV.
Numbers y LibreOffice: abren el CSV con doble clic.

Si todo aparece en una sola columna, el programa está esperando otro separador. Impórtalo indicando que los campos van separados por comas. Si la columna de fechas se muestra con otro formato, es el programa aplicando tu configuración regional: la fecha del archivo sigue siendo AAAA-MM-DD.

Una vez abierto, puedes ordenar por followed_at para ver quién lleva más tiempo, o filtrar por texto en username. Si te interesa solo el más antiguo, mira quién fue tu primer seguidor.

Por qué no usar extensiones ni scrapers

Muchas extensiones de navegador y herramientas de "exportar seguidores" piden que inicies sesión o te piden la contraseña. Eso incumple las condiciones de Instagram y pone en riesgo tu cuenta. El export oficial no tiene ese problema: lo descargas tú desde tu propia cuenta y la herramienta nunca entra en ella. Para más contexto sobre este tipo de apps, lee la comparativa de apps de unfollowers.

Ideas para sacarle partido al CSV

Guarda una copia con la fecha en el nombre de archivo. Así, si descargas otro CSV más adelante, tendrás dos fotos de tu red para comparar.
Compara dos hojas con una fórmula de búsqueda para ver qué usuarios aparecen en una y no en la otra.
Marca a mano en una columna nueva a quién quieres conservar o revisar, y filtra por esa columna.
Descarga varias pestañas (Seguidores, Seguidos, Mutuos) y ponlas en hojas distintas del mismo libro.

Recuerda que el CSV es una foto del día en que pediste el export, no una lista que se actualice sola. Si quieres ver los cambios entre dos fechas sin montar fórmulas, la herramienta lo hace con su historial local, que funciona en el mismo navegador.

Preguntas frecuentes

¿Puedo exportar los seguidores de otra cuenta?

No. El export oficial solo contiene los datos de tu propia cuenta. Para cuentas de terceros solo existirían scrapers, y esos son justo el riesgo que conviene evitar.

¿El CSV incluye nombre real, email o teléfono?

No. Solo trae el nombre de usuario, el enlace al perfil y la fecha. Son los campos que lee la herramienta del export.

¿Y si tengo muchos seguidores?

Instagram reparte la lista en varios ficheros (followers_1.json, followers_2.json…). La herramienta los une todos, así que el CSV sale completo.

¿Puedo copiar la lista sin descargar un archivo?

Sí. Además del CSV, la herramienta permite copiar al portapapeles los nombres de usuario de la pestaña activa, para pegarlos donde quieras.

Haz tu primera exportación

Pide tu export y súbelo a NomeSigueApp: en un par de clics tendrás tu lista lista para abrir en Excel. Si todavía no sabes qué contiene el ZIP, repasa los archivos del export.