Exportar Seguidores do Instagram para Excel

O Instagram não tem um botão para exportar sua lista de seguidores para o Excel, mas dá para obtê-la sem passar a senha a ninguém: baixe o export oficial dos seus dados, envie para o NomeSigueApp e clique em Baixar CSV. O CSV abre no Excel, Google Planilhas, Numbers ou LibreOffice, com uma linha por conta, o link e a data.

Para que ter a lista numa planilha

Auditar parcerias: conferir quem segue você antes de fechar um acordo ou revisar suas próprias contas.
Limpar listas: filtrar, ordenar e marcar à mão quem você quer revisar.
Backup: guardar como estava sua rede numa data, para comparar depois.
Trabalhar em equipe: compartilhar uma lista sem dar acesso à conta.

Passo a passo

No Instagram, vá ao seu perfil → menu (as três linhas) → Central de Contas → Suas informações e permissões → Baixar suas informações.
Toque em Baixar ou transferir informações, selecione sua conta e escolha Parte das suas informações.
Marque somente Seguidores e seguindo e escolha Baixar no dispositivo.
Escolha o formato JSON e o intervalo Desde o início, e crie os arquivos. O HTML não serve aqui: veja JSON ou HTML.
Quando chegar o e-mail do Instagram, baixe o ZIP. Pedindo só essa categoria, costuma ficar pronto em minutos e, no máximo, em cerca de 48 horas.
Abra o NomeSigueApp e envie o ZIP do jeito que veio, sem descompactar. Se preferir, envie os JSON soltos: followers_1.json (e followers_2.json, se existirem) e following.json.
Escolha a aba que quer: Seguidores, Seguindo, Não te seguem, Você não segue, Mútuos ou Solicitações pendentes.
Clique em Baixar CSV. Você recebe a lista da aba ativa.
Abra o arquivo no seu programa de planilhas.

Toda a análise acontece no seu navegador: o arquivo não é enviado a nenhum servidor.

O que vem no CSV

O CSV tem três colunas, com estes nomes de cabeçalho:

Coluna	Conteúdo
`username`	Nome de usuário da conta
`profile_url`	Link do perfil no Instagram
`followed_at`	Data no formato AAAA-MM-DD

A data vem do campo timestamp do export e marca quando aquela relação começou: na aba Seguidores, quando a conta começou a seguir você; em Seguindo, quando você começou a segui-la. Se um registro não traz data, a célula fica vazia.

Você baixa o que está vendoO CSV corresponde à aba ativa e respeita a busca que estiver digitada. Para a lista completa, limpe o campo de busca antes de clicar no botão. Para outra lista, troque de aba e baixe de novo.

Abrindo no Excel ou no Google Planilhas

Excel: abra o arquivo direto, ou use a importação de texto/CSV da guia Dados se quiser controlar o separador.
Google Planilhas: Arquivo → Importar → Upload, e escolha o CSV.
Numbers e LibreOffice: abrem o CSV com duplo clique.

Se tudo cair numa coluna só, o programa espera outro separador. Importe indicando que os campos são separados por vírgula. Se a coluna de datas aparecer em outro formato, é o programa aplicando sua configuração regional: a data no arquivo continua AAAA-MM-DD.

Com o arquivo aberto, você pode ordenar por followed_at para ver quem está há mais tempo, ou filtrar o username por texto. Se só interessa o mais antigo, veja quem foi seu primeiro seguidor.

Por que não usar extensões nem scrapers

Muitas extensões de navegador e ferramentas de "exportar seguidores" pedem que você faça login ou informe a senha. Isso viola os termos do Instagram e põe sua conta em risco. O export oficial não tem esse problema: você baixa por conta própria, na sua conta, e a ferramenta nunca entra nela. Para mais contexto sobre esses apps, leia a comparação de apps de unfollowers.

Ideias para aproveitar o CSV

Guarde uma cópia com a data no nome do arquivo. Assim, se baixar outro CSV mais tarde, você terá duas fotos da sua rede para comparar.
Compare duas planilhas com uma fórmula de busca para ver quais usuários aparecem em uma e não na outra.
Marque à mão numa coluna nova quem você quer manter ou revisar, e filtre por ela.
Baixe várias abas (Seguidores, Seguindo, Mútuos) e coloque em planilhas separadas do mesmo arquivo.

Lembre que o CSV é uma foto do dia em que você pediu o export, não uma lista que se atualiza sozinha. Se quiser ver as mudanças entre duas datas sem montar fórmulas, a ferramenta faz isso com o histórico local, que funciona no mesmo navegador.

Perguntas frequentes

Posso exportar os seguidores de outra conta?

Não. O export oficial contém só os dados da sua própria conta. Para contas de terceiros só existiriam scrapers, e é justamente esse o risco a evitar.

O CSV traz nome real, e-mail ou telefone?

Não. Só traz o nome de usuário, o link do perfil e a data. São os campos que a ferramenta lê do export.

E se eu tiver muitos seguidores?

O Instagram divide a lista em vários arquivos (followers_1.json, followers_2.json...). A ferramenta junta todos, então o CSV sai completo.

Posso copiar a lista sem baixar um arquivo?

Pode. Além do CSV, a ferramenta permite copiar para a área de transferência os nomes de usuário da aba ativa, para colar onde quiser.

Faça sua primeira exportação

Peça seu export e envie para o NomeSigueApp: em poucos cliques você terá a lista pronta para o Excel. Se ainda não sabe o que há dentro do ZIP, veja os arquivos do export.