Como Baixar Dados do Instagram: Passo a Passo

Para baixar seus dados do Instagram, abra a Central de Contas, entre em Baixar suas informações, escolha qual parte você quer, selecione o formato JSON e o intervalo Desde o início, e espere o e-mail do Instagram com o link do ZIP. É o único caminho oficial: não precisa de aplicativo de terceiros nem de passar sua senha para ninguém. Este guia é o passo a passo completo, com links para os guias que aprofundam cada ponto.

Antes de começar: três escolhas

Três escolhas importam no pedido, e errar qualquer uma significa refazer tudo:

Escolha	O que marcar	Por quê
Quais informações	Parte das suas informações, só Seguidores e seguindo	É tudo o que você precisa para saber quem não te segue de volta, e fica pronto bem mais rápido que o conteúdo completo
Formato	JSON	O HTML não serve para analisar
Intervalo	Desde o início	Um intervalo menor deixa conexões antigas de fora

Passo a passo pelo celular

Abra o Instagram, vá ao seu perfil e toque no menu (as três linhas).
Entre em Central de Contas.
Toque em Suas informações e permissões e depois em Baixar suas informações.
Toque em Baixar ou transferir informações e selecione sua conta.
Escolha Parte das suas informações.
Marque somente Seguidores e seguindo.
Escolha Baixar no dispositivo.
Nas opções, selecione o formato JSON e o intervalo Desde o início.
Confirme para criar os arquivos.

O Instagram prepara a cópia por conta própria e avisa quando ela estiver pronta.

Passo a passo pelo computador

No navegador, entre na sua conta do Instagram e abra direto esta tela: accountscenter.instagram.com/info_and_permissions/dyi. É a seção Baixar suas informações da Central de Contas. Dali o processo é o mesmo: Baixar ou transferir informações, sua conta, Parte das suas informações, Seguidores e seguindo, Baixar no dispositivo, formato JSON e intervalo completo.

Se a ordem das telas não bater exatamente com esta lista, guie-se pelo nome das opções. O Instagram reorganiza os menus de tempos em tempos, mas as opções que importam (a seleção das informações, o formato e o intervalo) continuam as mesmas.

Celular ou computador, qual é melhor?Faça o pedido de onde for mais cômodo, mas, se puder, baixe o arquivo no computador: o ZIP cai na pasta de downloads do jeito que veio, sem passar pelo gerenciador de arquivos do celular.

Os erros que obrigam a pedir de novo

Escolher HTML. Fica bonito no navegador, mas os dados vêm misturados com o layout da página e não dá para cruzar com segurança. Se você já fez isso, peça de novo em JSON. Explicamos em JSON ou HTML: qual escolher.
Limitar o intervalo de datas. Não dá erro; simplesmente faltam contas, e o resultado parece certo. Escolha sempre Desde o início.
Pedir tudo por via das dúvidas. Fotos, vídeos e mensagens deixam a cópia bem mais pesada e lenta. Se você quer um arquivo completo, faça dois pedidos: um pequeno agora e outro completo para pegar quando ficar pronto.

Quanto tempo demora e onde chega

O Instagram avisa por e-mail quando o arquivo está pronto. Pedindo só "Seguidores e seguindo", costuma ficar pronto em minutos e, no máximo, em cerca de 48 horas; pedindo todas as informações, pode levar dias. Se o e-mail não aparecer, olhe o spam e as promoções, e confira também os pedidos listados na própria tela Baixar suas informações. Os prazos e as causas mais comuns estão em quanto tempo o Instagram demora para enviar seus dados.

O link leva a um arquivo ZIP. Baixe e guarde: é uma foto da sua conta naquele momento e vai servir para comparar depois.

O que fazer quando o ZIP chegar

Dentro dele, o que interessa fica em connections/followers_and_following/:

connections/
  followers_and_following/
    followers_1.json
    following.json
    pending_follow_requests.json

Os seguidores podem vir divididos em followers_2.json, followers_3.json e assim por diante. O que cada arquivo contém, e por que esse detalhe importa, está em o que tem dentro do ZIP do Instagram.

Você não precisa descompactar. Abra o NomeSigueApp e arraste o ZIP exatamente como baixou: a ferramenta lê o arquivo no seu próprio navegador, não envia nada para servidor algum e não pede usuário nem senha. Você recebe as listas de quem não te segue de volta, quem você não segue, mútuos e solicitações pendentes, com a data de cada relação, e pode baixar o resultado em CSV. Se você está no celular e não acha o arquivo, veja como abrir o ZIP do Instagram no celular.

O que o arquivo não consegue dizer

O export é uma foto do momento: mostra quem te segue agora, não quem te seguia antes. Um único arquivo não revela quem deixou de te seguir. Para isso é preciso comparar dois downloads de datas diferentes, e é por isso que vale guardar o ZIP.

Perguntas frequentes

Baixar meus dados é seguro para a minha conta?

É. É um recurso oficial do Instagram e só entrega informações suas. O risco de verdade é passar a senha para um aplicativo ou extensão de fora que promete a mesma lista: isso viola os termos do Instagram e expõe sua conta.

Alguém fica sabendo que baixei meus dados?

Não. É uma operação entre você e o Instagram, e nenhum contato seu recebe aviso.

Posso pedir os dados mais de uma vez?

Pode. Aliás, é assim que você compara a conta em dois momentos diferentes e descobre quedas reais.

E se o link do e-mail não funcionar mais?

Os arquivos gerados não ficam disponíveis para sempre. Volte em Baixar suas informações e peça uma cópia nova; se pedir só seguidores e seguindo, é rápido.