Descargar Datos de Instagram Paso a Paso

Para descargar tus datos de Instagram entra en el Centro de cuentas, abre Descargar tu información, elige qué parte quieres, selecciona el formato JSON y el intervalo Desde el principio, y espera el correo de Instagram con el enlace al ZIP. Es la única vía oficial: no hace falta ninguna app de terceros ni dar tu contraseña a nadie. Esta guía es el recorrido completo y enlaza a las guías que profundizan en cada punto.

Antes de empezar: qué necesitas decidir

Hay tres decisiones en la solicitud, y solo una es difícil de deshacer sin repetir todo:

Paso a paso desde el móvil

1. Abre Instagram, ve a tu perfil y toca el menú (las tres líneas).
2. Entra en Centro de cuentas.
3. Toca Tu información y permisos y después Descargar tu información.
4. Toca Descargar o transferir información y selecciona tu cuenta.
5. Elige Parte de tu información.
6. Marca solo Seguidores y seguidos.
7. Elige Descargar en el dispositivo.
8. En las opciones, selecciona el formato JSON y el intervalo Desde el principio.
9. Confirma para crear los archivos.

Instagram prepara la copia por su cuenta y te avisa cuando está lista.

Paso a paso desde el ordenador

En un navegador, inicia sesión en Instagram y abre directamente esta pantalla: accountscenter.instagram.com/info_and_permissions/dyi. Es la sección Descargar tu información del Centro de cuentas. Desde ahí el proceso es el mismo: Descargar o transferir información, tu cuenta, Parte de tu información, Seguidores y seguidos, Descargar en el dispositivo, formato JSON e intervalo completo.

Si el orden de las pantallas no coincide exactamente con esta lista, guíate por los nombres de las opciones: Instagram reorganiza sus menús de vez en cuando, pero las opciones que importan (la selección de información, el formato y el intervalo) siguen siendo las mismas.

Los errores que obligan a repetir la solicitud

• Elegir HTML. Se ve bien en el navegador, pero los datos van mezclados con la maquetación y no se pueden cruzar de forma fiable. Si ya lo hiciste, repite la solicitud en JSON. Lo explicamos en JSON o HTML: cuál elegir.
• Limitar el intervalo de fechas. No da error, simplemente faltan cuentas, y el resultado parece correcto. Elige siempre Desde el principio.
• Pedir toda la información por si acaso. Fotos, vídeos y mensajes hacen la copia mucho más pesada y lenta. Si quieres un archivo completo, haz dos solicitudes: una pequeña ahora y otra completa para cuando esté lista.

Cuánto tarda y dónde llega

Instagram avisa por correo electrónico cuando el archivo está listo. Pidiendo solo "Seguidores y seguidos" suele estar en minutos y como mucho en unas 48 horas; pidiendo toda la información puede tardar días. Si el correo no aparece, revisa spam y promociones, y mira también las solicitudes en la misma pantalla de Descargar tu información. Los plazos y las causas habituales están en cuánto tarda Instagram en enviar tus datos.

El enlace lleva a un ZIP. Descárgalo y no lo borres: es la foto de tu cuenta en ese momento, y más adelante te servirá para comparar.

Qué hacer cuando llega el ZIP

Dentro, lo relevante está en connections/followers_and_following/:

connections/
  followers_and_following/
    followers_1.json
    following.json
    pending_follow_requests.json

Los seguidores pueden venir partidos en followers_2.json, followers_3.json y así sucesivamente. Qué contiene cada archivo, y por qué importa ese detalle, está en qué hay dentro del ZIP de Instagram.

No necesitas descomprimirlo. Entra en NomeSigueApp y arrastra el ZIP tal como lo descargaste: la herramienta lo lee en tu propio navegador, sin subirlo a ningún servidor y sin pedirte usuario ni contraseña. Obtendrás las listas de quién no te sigue, a quién no sigues tú, mutuos y solicitudes pendientes, con la fecha de cada relación, y podrás descargar el resultado en CSV. Si estás en el móvil y no sabes dónde quedó el archivo, mira cómo abrir el ZIP de Instagram en el móvil.

Lo que el archivo no puede decirte

El export es una foto del momento: dice quién te sigue ahora, no quién te siguió antes. Un solo archivo no revela quién te dejó de seguir. Para eso hay que comparar dos descargas de fechas distintas, y por eso conviene guardar el ZIP.

Preguntas frecuentes

¿Descargar mis datos es seguro para mi cuenta?

Sí, es una función oficial de Instagram y solo te entrega información tuya. Lo que sí es un riesgo es dar tu contraseña a una app o extensión externa que te promete la misma lista: eso incumple las condiciones de Instagram y expone tu cuenta.

¿Se entera alguien de que he descargado mis datos?

No. Es una operación entre tú e Instagram y nadie de tus contactos recibe aviso alguno.

¿Puedo pedir los datos más de una vez?

Sí. De hecho es la forma de comparar tu cuenta en dos momentos distintos y detectar bajas reales.

¿Qué hago si el enlace del correo ya no funciona?

Los archivos no se quedan disponibles indefinidamente. Vuelve a Descargar tu información y pide una copia nueva; si solo pides seguidores y seguidos, es rápido.