Télécharger ses données Instagram pas à pas

Pour télécharger vos données Instagram, passez par l'Espace Comptes : Vos informations et autorisations, puis Télécharger vos informations. Choisissez Certaines de vos informations, cochez seulement Abonnés et abonnements, format JSON, période Depuis le début. Instagram vous envoie un e-mail quand le ZIP est prêt. Voici chaque étape, sur téléphone comme sur ordinateur, et ce qu'il faut faire ensuite.

Avant de commencer

Vous n'avez besoin que de votre compte et de l'adresse e-mail liée à l'Espace Comptes, puisque c'est là que le lien de téléchargement sera envoyé. Aucun mot de passe n'est à donner à un tiers : la demande se fait uniquement dans Instagram. Se méfier de tout site ou application qui vous demande vos identifiants pour « récupérer » vos données.

Depuis l'application (téléphone)

1. Ouvrez Instagram, allez sur votre profil et touchez le menu (les trois traits).
2. Touchez Espace Comptes.
3. Ouvrez Vos informations et autorisations.
4. Touchez Télécharger vos informations, puis Télécharger ou transférer des informations.
5. Sélectionnez votre compte Instagram.
6. Choisissez Certaines de vos informations (et non toutes).
7. Cochez uniquement Abonnés et abonnements.
8. Choisissez Télécharger sur l'appareil.
9. Réglez le format sur JSON et la période sur Depuis le début, puis confirmez.

Les libellés exacts peuvent varier selon la version de l'application et la langue : nous les reprenons tels qu'ils figurent dans les guides de ce site, sans avoir pu les confirmer page par page dans le Centre d'aide officiel. Si un intitulé diffère légèrement chez vous, suivez l'intention : Espace Comptes, informations, téléchargement, sélection partielle.

Depuis un ordinateur

Le chemin est le même, depuis un navigateur. Vous pouvez aller directement à l'écran concerné avec ce lien : https://accountscenter.instagram.com/info_and_permissions/dyi/. Connectez-vous si nécessaire, sélectionnez votre compte, puis reprenez les choix de l'étape 6 : sélection partielle, Abonnés et abonnements, téléchargement sur l'appareil, JSON, Depuis le début.

Avantage de l'ordinateur : le ZIP arrive directement dans votre dossier Téléchargements, sans passer par le gestionnaire de fichiers du téléphone.

Les trois réglages qui comptent

Le format. Le HTML s'affiche joliment mais mélange la donnée et la mise en page. L'analyse automatique exige du JSON, et l'outil de ce site avertit si votre export est en HTML. Tout est expliqué dans l'article JSON ou HTML.

La période. Si vous limitez les dates, seules les connexions enregistrées sur cette période seront incluses, et le résultat sera incomplet sans que rien ne signale l'erreur.

La sélection. Demander toute votre information oblige Instagram à empaqueter photos, vidéos et messages, ce qui peut prendre des jours. En ne demandant que les abonnés et abonnements, le fichier est généralement prêt en quelques minutes, au plus en 48 heures environ.

Combien de temps faut-il attendre ?

Instagram vous prévient par e-mail quand le fichier est prêt. Si rien n'arrive, regardez d'abord les spams, puis la liste de vos demandes dans Télécharger vos informations, où le téléchargement est proposé dès que le fichier est disponible. Les causes les plus courantes et leurs solutions sont dans combien de temps dure l'attente.

Télécharger et récupérer le fichier

Quand l'e-mail arrive, ouvrez le lien ou retournez dans Télécharger vos informations et téléchargez le ZIP. Sur iPhone et Android, le fichier se retrouve dans le dossier de téléchargements du navigateur ou de l'application Fichiers ; l'emplacement exact dépend de votre appareil, retrouvez-le avec la recherche du gestionnaire de fichiers. Les liens de téléchargement ne restent pas valables indéfiniment : récupérez le ZIP sans trop tarder.

Que contient le ZIP ?

L'essentiel est dans connections/followers_and_following/ :

followers_1.json
following.json
pending_follow_requests.json

followers_1.json liste ceux qui vous suivent (découpé en followers_2.json, etc. si la liste est longue), following.json ceux que vous suivez, et pending_follow_requests.json les demandes envoyées non acceptées. Le détail de chaque fichier et les pièges du découpage sont dans le guide des fichiers de l'export.

Et maintenant ?

Vous n'avez pas besoin de décompresser le ZIP : NomeSigueApp l'accepte tel quel, ou les fichiers JSON seuls. Déposez-le, et l'outil affiche vos listes : qui ne vous suit pas en retour, qui vous suit sans que vous le suiviez, les abonnements mutuels, vos demandes en attente, avec la date de chaque relation. Vous pouvez trier, chercher, copier ou exporter en CSV. Tout est calculé dans votre navigateur, rien n'est envoyé à un serveur et aucun mot de passe n'est demandé. L'outil ne se désabonne de personne : il vous donne la liste, c'est vous qui agissez dans Instagram.

Pour aller plus loin : qui ne me suit pas sur Instagram, voir ses demandes envoyées ou depuis quand je suis quelqu'un.

Questions fréquentes

Peut-on télécharger ses données Instagram sans mot de passe tiers ?

Oui, et c'est la seule méthode à employer. La demande se fait dans Instagram, depuis votre propre session. Aucun site n'a besoin de votre mot de passe pour lire un export que vous lui fournissez.

L'export dit-il qui m'a quitté ?

Non. C'est une photo de l'instant : il dit qui vous suit maintenant. Comparer deux exports de dates différentes permet de voir les départs, et NomeSigueApp le fait automatiquement si vous analysez les deux dans le même navigateur.

Faut-il tout télécharger pour avoir mes abonnés ?

Non, au contraire : ne cochez que Abonnés et abonnements. C'est plus rapide et le fichier est bien plus léger.

Que faire si j'ai choisi HTML par erreur ?

Refaites la demande en JSON, en gardant la même sélection. Il n'existe pas de conversion fiable du HTML vers le JSON.