Instagram Daten herunterladen: Anleitung

Deine Instagram-Daten lädst du über die Kontenübersicht herunter: Profil → Menü → Kontenübersicht → Deine Informationen und Berechtigungen → Deine Informationen herunterladen. Für die Follower-Analyse wählst du nur „Follower und Gefolgt“, das Format JSON und den Zeitraum „Gesamte Zeit“. Instagram schickt dir eine E-Mail, sobald die ZIP-Datei bereitliegt. Hier der Weg Schritt für Schritt, am Handy und am Computer.

Direkter Link

Auf dem Computer kommst du mit diesem Link direkt zum Bereich: accountscenter.instagram.com/info_and_permissions/dyi/. Du musst bei Instagram angemeldet sein. Hinweis: Instagram benennt Menüs gelegentlich um. Orientiere dich am Sinn der Einträge, wenn ein Name bei dir anders lautet; die Reihenfolge der Schritte bleibt gleich.

Schritt für Schritt in der App

1. Öffne Instagram, geh zu deinem Profil und tippe auf das Menü (drei Striche).
2. Öffne die Kontenübersicht. In manchen Versionen steht sie zusätzlich unter „Einstellungen und Aktivitäten“.
3. Tippe auf Deine Informationen und Berechtigungen.
4. Tippe auf Deine Informationen herunterladen und dann auf Informationen herunterladen oder übertragen.
5. Wähle dein Instagram-Konto aus.
6. Wähle Einige deiner Informationen.
7. Hake nur Follower und Gefolgt an.
8. Wähle Auf Gerät herunterladen.
9. Stelle das Format JSON und den Zeitraum Gesamte Zeit ein (bei manchen Versionen „Von Anfang an“).
10. Bestätige und starte die Erstellung der Dateien.

Am Computer ist es derselbe Ablauf, nur dass du statt der App die Webseite nutzt.

Was du auswählen solltest

Zu den beiden wichtigsten Punkten gibt es eigene Artikel: den Vergleich JSON oder HTML und die Frage, wie lange der Export dauert.

Wie lange es dauert

Fragst du nur „Follower und Gefolgt“ an, ist die Datei meist nach wenigen Minuten fertig, spätestens nach etwa 48 Stunden. Forderst du alle Informationen an, kann es Tage dauern. Eine feste Frist nennt Instagram nicht. Wenn die E-Mail nicht kommt, schau zuerst in den Spam-Ordner und dann in der Kontenübersicht unter „Deine Informationen herunterladen“ nach dem Status; die Ursachen stehen im Artikel zur Wartezeit.

Wo die Datei ankommt

Instagram informiert dich per E-Mail und in der App. Du lädst eine ZIP-Datei herunter. Am Computer landet sie im Download-Ordner des Browsers. Am Handy liegt sie je nach Gerät in den Downloads oder in der Dateien-App; Meist findest du sie in der Dateien-App oder im Download-Ordner. Wichtig: Für NomeSigueApp musst du die Datei nicht entpacken, du wählst sie im Browser aus und das Tool liest sie direkt.

Was in der ZIP-Datei steckt

Der relevante Teil liegt unter connections/followers_and_following/:

• followers_1.json: Konten, die dir folgen (bei vielen Followern zusätzlich followers_2.json, followers_3.json ...)
• following.json: Konten, denen du folgst
• pending_follow_requests.json: von dir gesendete, noch nicht angenommene Anfragen

Eine ausführliche Erklärung, auch zu den aufgeteilten Dateien, findest du im Artikel zu den Export-Dateien.

Wenn du später erneut anforderst

Der Export ist eine Momentaufnahme. Wer wissen will, was sich verändert hat, fordert nach einigen Wochen noch einmal an und analysiert die neue Datei im selben Browser. Hebe die alte ZIP-Datei trotzdem auf, falls du sie später noch einmal brauchst. Ein einzelner Export kann nicht zeigen, wer dir entfolgt ist, nur zwei Exporte aus verschiedenen Zeiträumen zusammen können das. Eine Anfrage kannst du beliebig oft wiederholen, ein praktisches Limit ist uns nicht bekannt.

Am Handy oder am Computer

Beides funktioniert. Am Handy bist du in der App schneller, am Computer lädst du die ZIP-Datei bequemer herunter und behältst sie im Download-Ordner, ohne dass die Dateiverwaltung des Handys etwas entpackt oder umbenennt. Du kannst die Anfrage am Handy stellen und die fertige Datei später am Computer holen: Melde dich im Browser an und öffne denselben Bereich. Für die Analyse ist es egal, wo die Datei liegt, solange sie unverändert bleibt.

Häufige Fehler

• HTML statt JSON gewählt. Fordere die Daten erneut im JSON-Format an.
• Zeitraum zu klein. Wähle „Gesamte Zeit“, sonst fehlen ältere Folgebeziehungen und der Vergleich sieht korrekt aus, ist aber unvollständig.
• Alle Informationen angefordert. Das dauert länger als nötig, wenn du nur die Follower brauchst.
• Mail im Spam. Prüfe den Spam-Ordner und den Status in der Kontenübersicht.
• Link abgelaufen. Erstellte Dateien bleiben nicht ewig verfügbar, fordere bei Bedarf neu an.

Und danach

Ziehe die ZIP-Datei in NomeSigueApp. Das Tool liest sie direkt im Browser, lädt nichts auf einen Server und verlangt kein Passwort. Du siehst, wer dir nicht zurückfolgt, wem du nicht zurückfolgst und wer gegenseitig folgt, und kannst die Listen sortieren, durchsuchen, als CSV herunterladen oder kopieren. Entfolgen musst du selbst in Instagram, das Tool übernimmt das nicht für dich. Eine allgemeine Einführung dazu findest du im Artikel Wer folgt mir nicht mehr auf Instagram?.

Auch spätere Auswertungen sind möglich: Das Tool speichert nach jeder Analyse eine Momentaufnahme in deinem Browser und zeigt bei einem neueren Export die Änderungen. Das klappt nur im selben Browser und Gerät und geht im Inkognito-Modus oder nach dem Löschen der Browserdaten verloren.

Häufige Fragen

Muss ich die ZIP-Datei entpacken?

Für NomeSigueApp nicht, du kannst sie unverändert hochladen. Alternativ akzeptiert das Tool auch die einzelnen JSON-Dateien.

Geht das auch am Handy?

Ja. Anfordern, Herunterladen und Analysieren funktionieren im Browser eines Handys. Zum Anfordern nutzt du die App oder den Browser, die Analyse läuft im Browser.

Kostet der Download etwas?

Der Export ist ein offizieller Bestandteil von Instagram, und NomeSigueApp ist kostenlos und ohne Registrierung.

Muss ich alle meine Daten herunterladen?

Nein. Für die Follower-Analyse reicht „Follower und Gefolgt“. Alle Informationen brauchst du nur, wenn du ein vollständiges Archiv deines Kontos willst, das dauert aber deutlich länger.