Instagram-Daten herunterladen: JSON oder HTML?

Bei der Anforderung deiner Datenkopie fragt Instagram dich nach dem Format: JSON oder HTML. Das wirkt wie ein technisches Detail, entscheidet aber, ob du mit der Datei etwas anfangen kannst oder alles neu anfordern musst. Für den Abgleich deiner Follower-Listen brauchst du JSON.

Der Unterschied in einem Satz

HTML sind Webseiten, die du dir ansehen sollst. JSON sind Daten, die ein Programm verarbeiten soll. Willst du aus Neugier alte Nachrichten nachlesen, ist HTML bequem. Willst du deine Listen „Follower“ und „Gefolgt“ abgleichen, um zu sehen, wer dir nicht zurückfolgt, brauchst du JSON. Ohne Ausnahme.

Warum HTML für die Analyse nicht taugt

Im HTML-Export kommt deine Follower-Liste als Datei followers_1.html, die sich als Seite mit Namen und Daten öffnet. Das ist gut lesbar, und damit endet der Vorteil. Darstellung und Daten sind vermischt: Jeder Name steckt in Layout-Tags, Stilen und visueller Struktur.

Ein Programm müsste die Namen aus einer Webseite herauslesen, deren Aufbau Instagram jederzeit ändern kann. Deshalb akzeptieren kaum seriöse Tools das HTML-Format. Unser Analyzer erkennt zum Beispiel, wenn du ihm einen HTML-Export gibst, und sagt es dir, statt zu raten. So gehst du nicht mit einem halben Ergebnis nach Hause, ohne es zu merken.

JSON dagegen sind dieselben Daten ohne Verpackung. Ein Follower-Eintrag sieht so aus:

{
  "string_list_data": [
    {
      "href": "https://www.instagram.com/username",
      "value": "username",
      "timestamp": 1712345678
    }
  ]
}

Drei Felder ohne Mehrdeutigkeit: die Profil-URL, der Nutzername und ein Zeitstempel. Deshalb lassen sich zwei Listen mit tausenden Konten in Sekunden vergleichen.

So wählst du JSON bei der Anfrage

Das Format stellst du im letzten Schritt der Anfrage ein, neben dem Zeitraum. Der ganze Weg (Bezeichnungen können je nach App-Version leicht abweichen):

1. Instagram → dein Profil → Menü (drei Striche) → Kontenübersicht.
2. Deine Informationen und Berechtigungen → Deine Informationen herunterladen.
3. Informationen herunterladen oder übertragen, dann dein Konto auswählen.
4. Einige deiner Informationen wählen und nur Follower und Gefolgt anhaken.
5. Auf Gerät herunterladen wählen.
6. Bei den Formatoptionen JSON einstellen.
7. Beim Zeitraum Gesamte Zeit einstellen.

Schritt 7 ist so wichtig wie Schritt 6. Begrenzt du den Zeitraum zum Beispiel auf das letzte Jahr, enthält die Datei nur Verbindungen aus dieser Zeit. Dein Abgleich liefert dann ein unvollständiges Ergebnis, das völlig korrekt aussieht. Es ist ein stiller Fehler: Nichts bricht ab, es fehlen nur Leute.

Ich habe schon HTML angefordert, was nun?

Fordere neu in JSON an. Es gibt keinen zuverlässigen Weg, den HTML-Export in JSON umzuwandeln, und der Aufwand lohnt nicht: Eine reine Verbindungsanfrage ist meist in Minuten fertig, das ist schneller als die Suche nach einem Konverter.

Beide Anfragen können nebeneinander bestehen. Instagram führt jede als eigenen Eintrag in deiner Download-Liste.

Warum nur „Follower und Gefolgt“

Bei der Gelegenheit alles anzufordern ist verlockend, aber bei Zeitdruck keine gute Idee. Wählst du alle Informationen, muss Instagram Fotos, Videos, Stories und Nachrichten verpacken, das dauert deutlich länger. Mit nur den Verbindungen ist die Datei winzig und meist schnell fertig.

Willst du trotzdem ein vollständiges Archiv, öffne zwei Anfragen: eine kleine mit den Verbindungen für heute und eine komplette, die du abholst, wenn sie fertig ist. Zu Wartezeiten und dazu, was du bei ausbleibender Mail prüfst, lies den Artikel zur Dauer des Exports.

Was du genau bekommst

Eine ZIP-Datei. Der relevante Teil liegt in connections/followers_and_following/:

Hast du viele Follower, wird die erste Datei in mehrere nummerierte zerlegt (followers_1.json, followers_2.json ...). Was jede Datei enthält und welches Detail schlecht gebaute Tools unbemerkt aus der Bahn wirft, erklärt der Artikel zu den Export-Dateien.

Woran du merkst, dass es JSON ist

Nach dem Entpacken (oder beim Ansehen der ZIP-Datei) erkennst du das Format an der Dateiendung: .json ist richtig, .html bedeutet, dass du beim Anfordern das falsche Format erwischt hast. Prüfe das am besten sofort nach dem Download, noch bevor du irgendetwas hochlädst oder vergleichst. Dann sparst du dir den Umweg und kannst direkt neu anfordern.

Und danach

Mit der ZIP-Datei im JSON-Format hast du alles. Bei wenigen Konten kannst du die Listen von Hand in einer Tabelle abgleichen, oder du ziehst die Datei in NomeSigueApp und bekommst die Liste sofort. Das Tool fragt nie nach deinem Instagram-Nutzernamen oder Passwort, und die Analyse läuft in deinem Browser: Die Dateien werden auf keinen Server hochgeladen. Die komplette Anleitung von der Anfrage bis zum Ergebnis findest du unter Instagram Daten herunterladen: Anleitung.

Häufige Fragen

Ist JSON schwieriger zu benutzen?

Zum Lesen mit bloßem Auge ja: Es ist Klartext voller geschweifter und eckiger Klammern. Für jedes Tool ist es dagegen viel einfacher. Da ein Tool den Vergleich für dich übernehmen soll, ist JSON die bequeme Wahl.

Kann ich eine JSON-Datei ohne Spezialsoftware öffnen?

Ja. Jeder Browser zeigt eine .json-Datei an, wenn du sie in einen Tab ziehst, und jeder Texteditor ebenso. Du musst sie aber gar nicht öffnen, sondern nur an das Tool übergeben, das den Vergleich macht.

Ändert sich etwas bei einem Business-Konto?

Nein. Format und Struktur sind bei persönlichen, Creator- und Business-Konten identisch.

Zeigt der Export, wer mir entfolgt ist?

Nein, und das solltest du vor dem Start wissen. Die Datei ist eine Momentaufnahme: Sie sagt, wer dir jetzt folgt, nicht wer dir früher gefolgt hat. Abgänge erkennst du nur, wenn du zwei Exporte aus verschiedenen Zeiträumen vergleichst. Wie das geht, steht im Artikel Wer folgt mir nicht mehr auf Instagram?.