如何打开 Instagram 的 JSON 文件

Instagram 的 JSON 文件是纯文本，所以任何文本编辑器都能打开：Windows 上的记事本、Mac 上的“文本编辑”，或者直接把它拖进浏览器标签页。您不需要安装任何东西。打开它很容易，读懂它却很难，因为里面是一长串花括号和方括号。下面介绍怎么打开它、怎么理解它，以及怎样干脆不用去读。

什么是 JSON 文件

JSON 是一种把数据存储为文本的格式，由花括号 {}、方括号 [] 和“键”: 值 对组成。许多服务在导出数据时使用它，因为程序可以轻松处理。followers_1.json 中的 .json 只是告诉您文本的结构方式；里面就是普通文本。

如果您还没有这个文件，它就在 Instagram 发来的 ZIP 里。完整的路径见如何一步步下载您的 Instagram 数据。

如何在各种设备上打开

首先是 ZIP：要手动打开 JSON，您必须先解压 ZIP，然后在 connections/followers_and_following/ 中找到这个文件。接着：

1. Windows： 右键点击文件 → 打开方式 → 记事本。如果列表里没有，请在可用的应用中查找。
2. Mac： 右键点击文件（或按住 Control 点击）→ 打开方式 → 文本编辑。
3. 任何带浏览器的电脑： 打开一个新标签页，把文件拖进去。浏览器会把它显示为文本，而不会编辑它。
4. 手机： 您可以用文件类应用或文本编辑器打开它，但数千行内容在小屏幕上很难阅读。要好好查看内容，请用电脑。

您不需要保存任何东西。如果只是查看，请不保存更改直接关闭，这样原文件就保持原样。

里面是什么样

每个账户是一条具有如下结构的记录（示例中的用户名和数字只是示例，不是真实数据）：

{
  "string_list_data": [
    {
      "href": "https://www.instagram.com/username",
      "value": "username",
      "timestamp": 1712345678
    }
  ]
}

• value 是用户名。
• href 是主页的链接。
• timestamp 是这段关系开始的日期，采用 Unix 格式：自 1970 年 1 月 1 日起的秒数。在 followers_1.json 中，它是该账户开始关注您的时间；在 following.json 中，是您开始关注它的时间。

根据导出文件生成的时间不同，文件可能是一份直接的记录列表，也可能是一个用键包裹列表的对象：relationships_followers、relationships_following 或 relationships_follow_requests_sent。记录本身看起来是一样的。哪个文件存放什么，以及粉丝为什么可能分散在多个文件中，见 Instagram ZIP 里有什么。

如何手动读懂日期

timestamp 的数字本身无法直接阅读，但很容易转换：

• 在电子表格中： 把数字粘贴到一个单元格，比如 A1，在另一个单元格中输入 =A1/86400+DATE(1970,1,1)。把该单元格设置为日期格式，就能看到具体的日子。结果是 UTC 时间。
• 在浏览器中： 打开开发者控制台，输入 new Date(1712345678 * 1000)，换成您自己的数字。用这个示例数值，您会得到 2024 年 4 月 5 日。

为什么手动阅读不值得

粉丝的 JSON 不是表格：每个账户占好几行，所以一份很长的列表会变成数百或数千行几乎相同的内容。要找出谁没有回关您，您得把 following.json 与每一个 followers_N.json 做比对，只要漏掉一个，结果就是错的，而且没有任何提示。

NomeSigueApp 在您的浏览器中完成这项工作：把 ZIP 原样拖进去，无需解压，或者拖入零散的 JSON 文件（followers_1.json、如果有的话还有 followers_2.json，以及 following.json）。它会合并被拆分的文件，识别两种格式，并显示六个结果标签页（谁没有回关您、您没有回关谁、互相关注、待通过的请求、全部粉丝和您关注的全部账户），每个都带有数量、每个账户的日期和指向主页的链接。您可以排序、按名字搜索，并把当前标签页下载为 CSV，用 Excel 或 Google Sheets 打开。不会向任何服务器上传内容。

常见问题

什么程序能打开 .json 文件？

任何文本编辑器（记事本、“文本编辑”）或浏览器。不需要特定的程序，因为它是文本。

我能把 Instagram 的 JSON 转换成 Excel 吗？

不能直接转换：在 Excel 中原样打开并不能得到整洁的表格，因为每个账户是一条带嵌套结构的记录。更实用的做法是把 ZIP 交给工具处理，然后下载 CSV，其中 username、profile_url 和 followed_at 已经分列排好。

为什么我的文件打开后是一大堆文字？

未经格式化的 JSON 通常就是这样。它没有损坏。如果文字完全看不懂（奇怪的符号、空白页面），请检查您是不是没解压就打开了 ZIP，以及申请导出时选的是 JSON 而不是 HTML。

打开 Instagram 的 JSON 文件安全吗？

用文本编辑器打开是安全的：不会执行任何东西。请记住，它包含您的联系人名单，所以除非您确定网站在您的浏览器中处理数据，否则不要把它上传到网站上。