Instagram 发送数据要等多久

Instagram 对发送个人信息副本唯一承诺的期限是“最长 30 天”，这也是焦虑的第一个来源：您提交了申请，几个小时过去了，却无从判断文件是否正在路上，还是申请已经不见了。好消息是，等待时间主要取决于您在申请时做的一个选择，而几乎没有人把它选对。

简短回答

如果您只申请 “粉丝和关注中”，并选择 JSON 格式，文件通常几分钟内就能准备好，不过 Instagram 的帮助页面写明最长可能需要 30 天。如果您申请全部信息，包括照片、视频、私信和快拍，申请就会进入繁重的队列，可能要等上几天，因为 Instagram 需要打包好几 GB 的内容。

换句话说，关键不在于账户有多大，而在于您申请的内容有多大。一个有 50,000 名粉丝、只申请关系数据的账户，拿到文件的速度会比一个只有 300 名粉丝、却申请了七年照片的账户更快。

如何只申请您需要的内容

如果您的目的是找出谁没有回关您，您只需要关系列表。在应用中的操作路径如下：

1. 打开 Instagram，进入您的个人主页，点击菜单（三条横线）→ 设置 → 账户中心（部分账户现在显示的是 Meta 账户）。
2. 进入 你的信息和权限。
3. 点击 导出你的信息（部分账户仍显示为“下载您的信息”），然后点击 创建导出数据。
4. 选择您的账户，点击 下一步。
5. 选择 导出到设备。
6. 选择要导出的具体信息，在关系数据区块中只勾选 粉丝和关注中。
7. 在选项中选择 JSON 格式和 “自始至终” 日期范围，然后点击 开始导出。

第 7 步是大多数人出错的地方，而且后果不小：HTML 格式在浏览器里看起来很漂亮，却无法用于分析，选了它就得重新来过。我们在关于如何选择 JSON 或 HTML 的指南中有详细说明。

邮件一直没收到：四个真实原因

文件准备好后，Instagram 会通过邮件和应用内通知告知您。如果小型申请已经过了两三天，原因几乎总是下面四种之一：

邮件进了垃圾箱。 这是目前最常见的原因。这封邮件来自 Meta 的域名，不少邮箱服务会把它归为推广邮件。请在垃圾邮件文件夹和促销标签页中搜索“信息”或“下载”。

账户中心的邮箱并不是您以为的那个。 Instagram 会把通知发到账户中心登记的邮箱，而在较早注册的账户上，这可能是您已不再使用的地址，或是另一个关联平台的地址。请在账户中心里的个人信息和联系方式部分查看。

文件早已准备好，只是没人告诉您。 您不必等邮件：可以直接查看状态并下载。回到 导出你的信息，查看 可下载的内容；之前的申请在 以往申请 中。文件列在那里时，下载按钮就在旁边。

链接过期了。 生成的文件不会永久有效：导出文件可下载 4 天，之后链接就会失效。如果您一周后才打开邮件，却什么也下载不了，那不是出了故障，重新申请一次即可。只申请关系数据的话几分钟就能完成，并不麻烦。

有条件的话，用电脑下载

这个细节能省不少麻烦：即使您是在手机上提交的申请，也可以在电脑上通过浏览器登录，进入同一个板块下载文件。这样 ZIP 会直接保存到下载文件夹，不经过手机的文件管理器，而无论 Android 还是 iOS，文件管理器有时会自行解压或重命名文件。

如果您只有手机，也没问题，文件的效果是一样的。只是在分析之前，请避免用第三方应用打开或解压它，因为其中一些会打乱文件夹结构。

等待期间该做什么

说实话，什么也不用做。重复申请没有帮助：重复的申请只会进入队列，不会加快任何进度。如果您只申请了关系数据，而且才过了两三天，您的申请就仍在处理中。

唯一有用的事，是确认您选对了格式。如果选的是 HTML，文件照样会送达，但打开后您看到的是网页而不是数据，也无法自动交叉比对。与其两天后才发现，不如现在就确认。

文件送达之后

您会收到一个 ZIP。里面您需要的内容在 connections/followers_and_following/ 文件夹中，主要有两个文件：followers_1.json（谁关注了您）和 following.json（您关注了谁）。如果您的账户粉丝很多，第一个文件会被拆成多个：followers_1.json、followers_2.json，依此类推。这个细节比看上去重要得多，我们在导出文件指南中有说明。

接下来，找出谁没有回关您就是一次列表比对：任何出现在 following.json、却不在粉丝文件中的账户，就是没有回关您的账户。账户不多时可以手动比对，也可以把 ZIP 拖进 NomeSigueApp，立即看到结果。分析在您的浏览器内运行，文件不会上传到任何服务器，您也无需交出 Instagram 密码。

常见问题

Instagram 会告诉别人我下载了自己的数据吗？

不会。申请个人信息副本是对您自己数据的访问请求，属于私人操作。您的列表中没有任何人会收到通知。

我可以多次申请自己的数据吗？

可以，实际上没有次数限制。许多人每隔几周就重新申请一次，用来比对列表、跟踪变化。

只申请关系数据的话，文件有多大？

非常小：即使是大账户，也只有几 KB 或几 MB，因为这些都是文本列表。重达数百 MB 的导出文件，是包含照片和视频的那种。

私密账户或专业账户也可以吗？

可以。导出功能在私密账户、公开账户、创作者账户和商业账户上的效果相同，机制都是一样的。