Exportar seguidors d'Instagram a Excel

Instagram no té cap botó per exportar la teva llista de seguidors a Excel, però pots aconseguir-la sense donar la teva contrasenya a ningú: descarrega l'export oficial de les teves dades, puja'l a NomeSigueApp i prem Descarrega CSV. El CSV s'obre a Excel, Google Sheets, Numbers o LibreOffice, amb una fila per compte, el seu enllaç i la data.

Per a què serveix tenir la llista en un full de càlcul

Auditar col·laboracions: comprovar qui et segueix abans de tancar un acord o revisar els teus propis comptes.
Netejar llistes: filtrar, ordenar i marcar a mà a qui vols revisar.
Còpia de seguretat: guardar com estava la teva xarxa en una data concreta, per si més endavant la vols comparar.
Treballar amb altres persones: compartir una llista amb el teu equip sense donar accés al compte.

Pas a pas

Els noms dels menús són els que Instagram mostra en castellà.

A Instagram, ves al teu perfil → menú (les tres línies) → Centro de cuentas (en alguns comptes ja es diu cuenta de Meta) → Tu información y permisos → Exportar tu información (alguns comptes encara mostren el nom antic, "Descarregar la teva informació").
Toca Crear exportación, selecciona el teu perfil, toca Siguiente i tria Exportar al dispositivo.
A la pantalla de personalització, marca només Seguidores y seguidos.
Tria el format JSON i l'interval Desde el principio, i toca Iniciar exportación. L'HTML no serveix per a això: mira JSON o HTML.
Quan arribi el correu d'Instagram, descarrega el ZIP des de Descargas disponibles, on continua disponible durant 4 dies. Demanant només aquesta categoria sol estar llest en minuts, però la pàgina d'ajuda d'Instagram indica que pot trigar fins a 30 dies.
Obre NomeSigueApp i puja el ZIP tal qual, sense descomprimir. Si prefereixes, puja els JSON solts: followers_1.json (i followers_2.json si n'hi ha) i following.json.
Tria la pestanya que vols: Seguidors, Seguits, No et segueixen de tornada, No els segueixes tu, Us seguiu mútuament o Sol·licituds pendents.
Prem Descarrega CSV. Es descarrega la llista de la pestanya activa.
Obre l'arxiu amb el teu programa de fulls de càlcul.

Tota l'anàlisi passa al teu navegador: l'arxiu no es puja a cap servidor.

Què porta el CSV

El CSV té tres columnes, amb aquests noms de capçalera:

Columna	Contingut
`username`	Nom d'usuari del compte
`profile_url`	Enllaç al perfil a Instagram
`followed_at`	Data en format AAAA-MM-DD

La data surt del camp timestamp de l'export i marca quan va començar aquesta relació: a la pestanya Seguidors, quan aquest compte et va començar a seguir; a Seguits, quan el vas començar a seguir tu. Si un registre no porta data, aquesta cel·la queda buida.

Descarrega el que veusEl CSV correspon a la pestanya activa i respecta la cerca que tinguis escrita. Si vols la llista completa, esborra el cercador abans de prémer el botó. Si vols una altra llista, canvia de pestanya i descarrega de nou.

Obrir-lo a Excel o Google Sheets

Excel: obre l'arxiu directament o fes servir Dades → Des de text/CSV si vols controlar el separador.
Google Sheets: Fitxer → Importa → Puja, i tria el CSV.
Numbers i LibreOffice: obren el CSV amb doble clic.

Si tot apareix en una sola columna, el programa està esperant un altre separador. Importa'l indicant que els camps van separats per comes. Si la columna de dates es mostra amb un altre format, és el programa aplicant la teva configuració regional: la data de l'arxiu continua sent AAAA-MM-DD.

Un cop obert, pots ordenar per followed_at per veure qui fa més temps que hi és, o filtrar per text a username. Si t'interessa només el més antic, mira qui va ser el teu primer seguidor.

Per què no fer servir extensions ni scrapers

Moltes extensions de navegador i eines d'"exportar seguidors" et demanen que iniciïs sessió o et demanen la contrasenya. Això incompleix les condicions d'Instagram i posa en risc el teu compte. L'export oficial no té aquest problema: el descarregues tu des del teu propi compte i l'eina no hi entra mai. Per a més context sobre aquesta mena d'apps, llegeix la comparativa d'apps d'unfollowers.

Idees per treure partit al CSV

Guarda una còpia amb la data al nom de l'arxiu. Així, si descarregues un altre CSV més endavant, tindràs dues fotos de la teva xarxa per comparar.
Compara dos fulls amb una fórmula de cerca per veure quins usuaris apareixen en un i no en l'altre.
Marca a mà en una columna nova a qui vols conservar o revisar, i filtra per aquesta columna.
Descarrega diverses pestanyes (Seguidors, Seguits, Us seguiu mútuament) i posa-les en fulls diferents del mateix llibre.

Recorda que el CSV és una foto del dia en què vas demanar l'export, no una llista que s'actualitzi sola. Si vols veure els canvis entre dues dates sense muntar fórmules, l'eina ho fa amb el seu historial local, que funciona al mateix navegador.

Preguntes freqüents

Puc exportar els seguidors d'un altre compte?

No. L'export oficial només conté les dades del teu propi compte. Per a comptes de tercers només existirien scrapers, i aquests són just el risc que convé evitar.

El CSV inclou el nom real, el correu o el telèfon?

No. Només porta el nom d'usuari, l'enllaç al perfil i la data. Són els camps que llegeix l'eina de l'export.

I si tinc molts seguidors?

Instagram reparteix la llista en diversos fitxers (followers_1.json, followers_2.json…). L'eina els uneix tots, així que el CSV surt complet.

Puc copiar la llista sense descarregar un arxiu?

Sí. A més del CSV, l'eina permet copiar al porta-retalls els noms d'usuari de la pestanya activa, per enganxar-los on vulguis.

Fes la teva primera exportació

Demana el teu export i puja'l a NomeSigueApp: amb un parell de clics tindràs la teva llista a punt per obrir a Excel. Si encara no saps què conté el ZIP, repassa els arxius de l'export.