Exporter ses abonnés Instagram vers Excel ou CSV

Instagram n'a pas de bouton pour exporter la liste de vos abonnés vers Excel, mais vous pouvez en obtenir une sans donner votre mot de passe à personne : téléchargez votre export officiel de données, déposez-le dans NomeSigueApp et cliquez sur Télécharger le CSV. Le CSV s'ouvre dans Excel, Google Sheets, Numbers ou LibreOffice, avec une ligne par compte, son lien et une date.

Pourquoi garder la liste dans un tableur

• Vérifier des collaborations : regardez qui vous suit avant de conclure un accord, ou passez en revue vos propres comptes.
• Faire le ménage dans les listes : filtrez, triez et marquez à la main les comptes que vous voulez examiner.
• Sauvegarde : conservez une trace de l'état de votre réseau à une date donnée, pour pouvoir comparer plus tard.
• Travailler à plusieurs : partagez une liste avec votre équipe sans donner accès au compte.

Pas à pas

1. Dans Instagram, allez sur votre profil → menu (trois traits) → Paramètres → Espace Comptes (certains comptes voient désormais Compte Meta à la place) → Vos informations et autorisations → Exporter vos informations (certains comptes affichent encore l'ancien nom, « Télécharger vos informations »).
2. Touchez Créer une exportation, sélectionnez votre compte, touchez Suivant et choisissez Exporter sur mon appareil.
3. Choisissez les informations précises à exporter et cochez uniquement Abonnés et abonnements.
4. Choisissez le format JSON et la période Depuis le début, puis touchez Commencer l'exportation. Le HTML ne convient pas ici : voir JSON ou HTML.
5. Quand l'e-mail d'Instagram arrive, téléchargez le ZIP. En ne demandant que cette catégorie, cela prend généralement quelques minutes, même si la page d'aide d'Instagram indique que cela peut prendre jusqu'à 30 jours.
6. Ouvrez NomeSigueApp et déposez le ZIP tel quel, sans le décompresser. Si vous préférez, déposez les fichiers JSON séparément : followers_1.json (et followers_2.json s'il existe) et following.json.
7. Choisissez l'onglet voulu : Abonnés, Abonnements, Ne vous suivent pas en retour, Vous ne suivez pas en retour, Abonnements mutuels ou Demandes en attente.
8. Cliquez sur Télécharger le CSV. Vous obtenez la liste de l'onglet actif.
9. Ouvrez le fichier dans votre tableur.

Toute l'analyse se fait dans votre navigateur : le fichier n'est envoyé à aucun serveur.

Ce que contient le CSV

Le CSV comporte trois colonnes, avec ces noms d'en-tête :

La date provient du champ timestamp de l'export et indique le début de cette relation : dans l'onglet Abonnés, le moment où ce compte a commencé à vous suivre ; dans Abonnements, le moment où vous avez commencé à le suivre. Si une entrée n'a pas de date, la cellule est vide.

L'ouvrir dans Excel ou Google Sheets

• Excel : ouvrez le fichier directement, ou utilisez l'import texte/CSV de l'onglet Données si vous voulez contrôler le séparateur.
• Google Sheets : Fichier → Importer → Importer, puis choisissez le CSV.
• Numbers et LibreOffice : ils ouvrent le CSV d'un double-clic.

Si tout atterrit dans une seule colonne, le programme attend un autre séparateur. Importez le fichier et indiquez que les champs sont séparés par des virgules. Si la colonne de dates s'affiche dans un autre format, c'est le programme qui applique vos réglages régionaux : la date dans le fichier reste au format AAAA-MM-JJ.

Une fois ouvert, vous pouvez trier par followed_at pour voir qui est là depuis le plus longtemps, ou filtrer username par texte. Si seul le plus ancien vous intéresse, voyez qui a été votre premier abonné.

Pourquoi éviter les extensions et les scrapers

Beaucoup d'extensions de navigateur et d'outils d'« export d'abonnés » vous demandent de vous connecter ou de leur remettre votre mot de passe. Cela enfreint les conditions d'Instagram et met votre compte en danger. L'export officiel n'a pas ce problème : vous le téléchargez vous-même depuis votre propre compte, et l'outil ne s'y connecte jamais. Pour plus de contexte sur ces applications, lisez la comparaison des applications de désabonnés.

Idées pour tirer plus parti du CSV

• Gardez une copie avec la date dans le nom du fichier. Si vous téléchargez un autre CSV plus tard, vous aurez deux instantanés de votre réseau à comparer.
• Comparez deux feuilles avec une formule de recherche pour voir quels noms d'utilisateur figurent dans l'une et pas dans l'autre.
• Marquez à la main dans une nouvelle colonne ceux que vous voulez garder ou examiner, puis filtrez sur cette colonne.
• Téléchargez plusieurs onglets (Abonnés, Abonnements, Mutuels) et placez-les sur des feuilles séparées du même classeur.

Rappelez-vous que le CSV est un instantané du jour où vous avez demandé l'export, et non une liste qui se met à jour toute seule. Si vous voulez voir les changements entre deux dates sans construire de formules, l'outil le fait avec son historique local, qui fonctionne dans le même navigateur.

Questions fréquentes

Puis-je exporter les abonnés d'un autre compte ?

Non. L'export officiel ne contient que les données de votre propre compte. Pour les comptes d'autres personnes, il n'existe que des scrapers, et ce sont précisément le risque à éviter.

Le CSV inclut-il des noms réels, des e-mails ou des numéros de téléphone ?

Non. Il ne contient que le nom d'utilisateur, le lien du profil et la date. Ce sont les champs que l'outil lit dans l'export.

Et si j'ai beaucoup d'abonnés ?

Instagram découpe la liste en plusieurs fichiers (followers_1.json, followers_2.json...). L'outil les fusionne tous, donc le CSV est complet.

Puis-je copier la liste sans télécharger de fichier ?

Oui. Outre le CSV, l'outil peut copier les noms d'utilisateur de l'onglet actif dans votre presse-papiers pour les coller où vous voulez.

Faites votre premier export

Demandez votre export et déposez-le dans NomeSigueApp : en quelques clics, vous aurez une liste prête pour Excel. Si vous ne savez pas encore ce que contient le ZIP, parcourez les fichiers de l'export.