Esporta i follower di Instagram in Excel o CSV

Instagram non ha un pulsante per esportare l'elenco dei follower in Excel, ma puoi ottenerlo senza dare la password a nessuno: scarica l'esportazione ufficiale dei tuoi dati, caricala su NomeSigueApp e clicca su Scarica CSV. Il CSV si apre in Excel, Google Sheets, Numbers o LibreOffice, con una riga per account, il suo link e una data.

Perché tenere l'elenco in un foglio di calcolo

Controllare le collaborazioni: verifica chi ti segue prima di chiudere un accordo, o controlla i tuoi account.
Ripulire gli elenchi: filtra, ordina e segna a mano chi vuoi rivedere.
Copia di sicurezza: conserva com'era la tua rete in una certa data, per confrontarla più avanti.
Lavorare con altri: condividi un elenco con il tuo team senza dare accesso all'account.

Passo per passo

Su Instagram, vai sul tuo profilo → menu (tre linee) → Impostazioni → Centro gestione account (alcuni account vedono invece le impostazioni dell'account Meta) → Le tue informazioni e autorizzazioni → Esporta le tue informazioni (alcuni account mostrano ancora il vecchio nome, "Scarica le tue informazioni").
Tocca Crea esportazione, seleziona il tuo account, tocca Avanti e scegli Esporta sul dispositivo.
Scegli le informazioni specifiche da esportare e spunta solo Follower e persone seguite.
Scegli il formato JSON e l'intervallo di date Dall'inizio, poi tocca Avvia esportazione. L'HTML qui non funziona: vedi JSON o HTML.
Quando arriva l'email di Instagram, scarica lo ZIP. Richiedendo solo quella categoria di solito bastano pochi minuti, anche se la pagina di aiuto di Instagram dice che possono servire fino a 30 giorni.
Apri NomeSigueApp e carica lo ZIP così com'è, senza decomprimerlo. Se preferisci, carica i file JSON singoli: followers_1.json (e followers_2.json se presente) e following.json.
Scegli la scheda che ti serve: Follower, Seguiti, Non ti seguono, Tu non li segui, Vi seguite a vicenda o Richieste in sospeso.
Clicca su Scarica CSV. Ottieni l'elenco della scheda attiva.
Apri il file nel tuo programma di fogli di calcolo.

Tutta l'analisi avviene nel tuo browser: il file non viene caricato su nessun server.

Cosa contiene il CSV

Il CSV ha tre colonne, con questi nomi nell'intestazione:

Colonna	Contenuto
`username`	Il nome utente dell'account
`profile_url`	Link al profilo su Instagram
`followed_at`	Data in formato AAAA-MM-GG

La data deriva dal campo timestamp dell'esportazione e indica quando è iniziata quella relazione: nella scheda Follower, quando quell'account ha iniziato a seguirti; in Seguiti, quando hai iniziato a seguirlo tu. Se un record non ha data, quella cella resta vuota.

Scarichi ciò che vediIl CSV corrisponde alla scheda attiva e rispetta l'eventuale ricerca che hai digitato. Per avere l'elenco completo, svuota la casella di ricerca prima di cliccare sul pulsante. Per un elenco diverso, cambia scheda e scarica di nuovo.

Aprirlo in Excel o Google Sheets

Excel: apri il file direttamente, oppure usa l'importazione da testo/CSV della scheda Dati se vuoi controllare il delimitatore.
Google Sheets: File → Importa → Carica, poi scegli il CSV.
Numbers e LibreOffice: aprono il CSV con un doppio clic.

Se tutto finisce in un'unica colonna, il programma si aspetta un delimitatore diverso. Importalo e indica che i campi sono separati da virgole. Se la colonna delle date appare in un altro formato, è il programma che applica le tue impostazioni regionali: la data nel file è sempre AAAA-MM-GG.

Una volta aperto, puoi ordinare per followed_at per vedere chi c'è da più tempo, o filtrare username per testo. Se ti interessa solo il più vecchio, vedi chi è stato il tuo primo follower.

Perché non usare estensioni o scraper

Molte estensioni del browser e strumenti per "esportare i follower" ti chiedono di accedere o di consegnare la password. Questo viola le condizioni di Instagram e mette a rischio il tuo account. L'esportazione ufficiale non ha questo problema: la scarichi tu dal tuo account e lo strumento non vi accede mai. Per saperne di più su queste app, leggi il confronto tra le app per vedere chi smette di seguirti.

Idee per sfruttare meglio il CSV

Conserva una copia con la data nel nome del file. Se più avanti scarichi un altro CSV, avrai due istantanee della tua rete da confrontare.
Confronta due fogli con una formula di ricerca per vedere quali nomi utente compaiono in uno e non nell'altro.
Segna a mano in una nuova colonna chi vuoi tenere o rivedere, poi filtra su quella colonna.
Scarica più schede (Follower, Seguiti, reciproci) e mettile su fogli separati della stessa cartella di lavoro.

Ricorda che il CSV è una fotografia del giorno in cui hai richiesto l'esportazione, non un elenco che si aggiorna da solo. Se vuoi vedere i cambiamenti tra due date senza costruire formule, lo strumento lo fa con la sua cronologia locale, che funziona nello stesso browser.

Domande frequenti

Posso esportare i follower di un altro account?

No. L'esportazione ufficiale contiene solo i dati del tuo account. Per gli account altrui esistono solo gli scraper, ed è proprio il rischio da evitare.

Il CSV include nomi reali, email o numeri di telefono?

No. Contiene solo il nome utente, il link al profilo e la data. Sono i campi che lo strumento legge dall'esportazione.

E se ho molti follower?

Instagram divide l'elenco in più file (followers_1.json, followers_2.json...). Lo strumento li unisce tutti, quindi il CSV risulta completo.

Posso copiare l'elenco senza scaricare un file?

Sì. Oltre al CSV, lo strumento può copiare negli appunti i nomi utente della scheda attiva, così puoi incollarli dove vuoi.

Fai la tua prima esportazione

Richiedi l'esportazione e caricala su NomeSigueApp: in un paio di clic avrai un elenco pronto per Excel. Se non sai ancora cosa c'è dentro lo ZIP, dai un'occhiata ai file dell'esportazione.