InstagramフォロワーをExcelに出力

Instagram には、フォロワーのリストを Excel にエクスポートするボタンはありませんが、誰にもパスワードを渡さずに入手できます。公式のデータエクスポートをダウンロードし、NomeSigueApp にアップロードして、CSV をダウンロードをクリックします。CSV は、Excel、Google Sheets、Numbers、LibreOffice で開けて、アカウントごとに1行で、そのリンクと日付が入っています。

リストをスプレッドシートに保存しておく理由

• コラボの確認: 契約を結ぶ前に誰がフォローしているかを確認したり、自分のアカウントを見直したりできます。
• リストの整理: 見直したい人を、フィルターや並べ替えをして、手作業でマークできます。
• バックアップ: ある日付の時点で自分のつながりがどうなっていたかを記録として残し、あとで比較できます。
• 他の人との共同作業: アカウントへのアクセスを渡さずに、リストをチームと共有できます。

手順

1. Instagram でプロフィール → メニュー（三本線）→ 設定 → アカウントセンター（アカウントによっては、代わりに Metaアカウント と表示されます）→ あなたの情報とアクセス許可 → あなたの情報をエクスポートの順に進みます（アカウントによっては、まだ「あなたの情報をダウンロード」と表示されます）。
2. エクスポートを作成をタップし、自分のアカウントを選んで、次へをタップし、デバイスにエクスポートを選びます。
3. エクスポートする特定の情報を選び、「フォロワーとフォロー中」だけにチェックを入れます。
4. JSON 形式と「全期間」の期間を選び、エクスポートを開始をタップします。ここでは HTML は使えません。JSON と HTMLを参照してください。
5. Instagram からメールが届いたら、ZIP をダウンロードします。このカテゴリだけをリクエストした場合は通常数分ですが、Instagram のヘルプページには、最大30日かかる場合があると書かれています。
6. NomeSigueApp を開き、ZIP を解凍せず、そのままアップロードします。希望する場合は、個別の JSON ファイル（followers_1.json、ある場合は followers_2.json、そして following.json）をアップロードすることもできます。
7. 使いたいタブを選びます。フォロワー、フォロー中、フォローバックしていない人、フォローしていない人、相互フォロー、承認待ちのリクエストのいずれかです。
8. CSV をダウンロードをクリックします。表示中のタブのリストが入手できます。
9. ファイルをスプレッドシートのプログラムで開きます。

分析はすべてブラウザ内で行われます。ファイルがサーバーにアップロードされることはありません。

CSV の内容

CSV には3つの列があり、ヘッダー名は次のとおりです。

日付はエクスポートの timestamp 項目から取得され、そのつながりが始まった時点を示します。フォロワータブでは、そのアカウントがあなたをフォローし始めた時点、フォロー中タブでは、あなたがそのアカウントをフォローし始めた時点です。記録に日付がない場合、そのセルは空になります。

Excel や Google Sheets で開く

• Excel: ファイルを直接開くか、区切り文字を指定したい場合は、「データ」タブのテキストまたは CSV の取り込みを使います。
• Google Sheets: ファイル → インポート → アップロードを選び、CSV を指定します。
• Numbers と LibreOffice: CSV はダブルクリックで開きます。

すべてが1列にまとまってしまう場合は、プログラムが別の区切り文字を想定しています。取り込みを行い、項目がカンマで区切られていることを指定してください。日付の列が別の形式で表示される場合は、プログラムがお使いの地域設定を適用しているためです。ファイル内の日付は、変わらず YYYY-MM-DD です。

開いたら、followed_at で並べ替えて最も長くいる人を確認したり、username をテキストでフィルターしたりできます。最も古い人だけが気になる場合は、最初のフォロワーは誰だったかを参照してください。

拡張機能やスクレイパーを使わない理由

ブラウザ拡張機能や「フォロワーをエクスポート」するツールの多くは、ログインやパスワードの入力を求めます。これは Instagram の利用規約に反し、アカウントを危険にさらします。公式のエクスポートにはその問題がありません。自分のアカウントから自分でダウンロードし、ツールがそのアカウントにログインすることはありません。これらのアプリについてさらに知りたい場合は、フォロワー管理アプリの比較を読んでください。

CSV をもっと活用するためのアイデア

• ファイル名に日付を入れてコピーを残す。 あとで別の CSV をダウンロードすれば、比較できる、つながりの2つのスナップショットが手元にそろいます。
• 検索の数式で2つのシートを比較し、 一方にあってもう一方にないユーザー名を調べる。
• 新しい列に手作業でマークし、 残したい人や見直したい人をわかるようにして、その列でフィルターする。
• 複数のタブ（フォロワー、フォロー中、相互フォロー）をダウンロードし、 同じブックの別々のシートに入れる。

CSV は、エクスポートをリクエストした日のスナップショットであり、自動で更新されるリストではないことに注意してください。数式を作らずに2つの日付の間の変化を見たい場合は、ツールがローカルの履歴を使って行います。これは同じブラウザで動作します。

よくある質問

他のアカウントのフォロワーをエクスポートできますか？

いいえ。公式のエクスポートには、自分のアカウントのデータしか含まれません。他の人のアカウントについてはスクレイパーしかなく、それはまさに避けるべきリスクです。

CSV に本名、メールアドレス、電話番号は含まれますか？

いいえ。ユーザー名、プロフィールのリンク、日付だけです。これらは、ツールがエクスポートから読み取る項目です。

フォロワーが多い場合はどうなりますか？

Instagram はリストを複数のファイル（followers_1.json、followers_2.json...）に分割します。ツールがそれらをすべて結合するので、CSV は完全なものになります。

ファイルをダウンロードせずにリストをコピーできますか？

はい。CSV のほかに、ツールは表示中のタブのユーザー名をクリップボードにコピーできるので、どこにでも貼り付けられます。

最初のエクスポートをやってみる

エクスポートをリクエストして NomeSigueApp にアップロードしてください。数回のクリックで、Excel 用のリストが手に入ります。ZIP の中に何が入っているかまだわからない場合は、エクスポートファイルを確認してください。