Instagramのデータをダウンロードする

Instagram のデータをダウンロードするには、アカウントセンター（アカウントによっては、代わりに Metaアカウント と表示されます）を開き、あなたの情報をエクスポート（アカウントによっては、まだ「あなたの情報をダウンロード」と表示されます）に進み、必要な部分を選んで、JSON 形式と「全期間」の期間を指定し、ZIP へのリンクが書かれた Instagram からのメールを待ちます。これが唯一の公式な方法で、サードパーティ製のアプリも、誰かにパスワードを渡すことも必要ありません。このガイドは、各ステップの詳しいガイドへのリンクつきの、全手順の説明です。

始める前に: 3つの選択

リクエストでは3つの選択が重要で、間違えるとやり直しになります。

スマートフォンでの手順

1. Instagram を開き、プロフィールに移動して、メニュー（三本線）をタップします。
2. 設定、続けてアカウントセンターに進みます。
3. あなたの情報とアクセス許可をタップし、続けてあなたの情報をエクスポートをタップします。
4. エクスポートを作成をタップし、自分のアカウントを選んで、次へをタップします。
5. デバイスにエクスポートを選びます。
6. エクスポートする特定の情報を選び、「フォロワーとフォロー中」だけにチェックを入れます。
7. オプションで、JSON 形式と「全期間」の期間を選びます。
8. エクスポートを開始をタップします。

コピーは Instagram が自動で用意し、準備ができたらお知らせします。

パソコンでの手順

ブラウザで Instagram にサインインし、この画面を直接開きます。accountscenter.instagram.com/info_and_permissions/dyi。これは、アカウントセンターのあなたの情報をエクスポートのセクションです。そこから先の流れは同じです。エクスポートを作成、自分のアカウント、次へ、デバイスにエクスポート、「フォロワーとフォロー中」、JSON 形式と全期間の指定の順に進み、エクスポートを開始をクリックします。

画面の順序がこのリストと完全に同じでない場合は、オプションの名前を目安にしてください。Instagram はときどきメニューを組み替えますが、重要なオプション（情報の選択、形式、期間）は変わりません。

やり直しになる間違い

• HTML を選ぶ。 ブラウザでは見やすいものの、データがページのレイアウトと絡み合っていて、確実には突き合わせられません。すでに選んでしまった場合は、JSON でもう一度リクエストしてください。理由は、JSON と HTML: どちらを選ぶかで説明しています。
• 期間を限定する。 何も失敗せず、ただアカウントが足りなくなり、結果は正しそうに見えます。必ず「全期間」を選んでください。
• 念のためにすべてをリクエストする。 写真、動画、メッセージを含めると、コピーははるかに重く、遅くなります。アカウント全体のアーカイブが欲しい場合は、リクエストを2つ出してください。今使う小さなものと、準備ができたときに受け取る完全なものです。

所要時間と届く場所

ファイルの準備ができると、Instagram はメールで通知します。「フォロワーとフォロー中」だけをリクエストした場合は通常数分で用意できますが、Instagram のヘルプページには、最大30日かかる場合があると書かれています。ファイルの利用可能期間は4日間です。メールが届かない場合は、迷惑メールとプロモーションを確認し、同じあなたの情報をエクスポートの画面で利用可能なダウンロードを見てください（以前のリクエストは過去のリクエストにあります）。所要時間とよくある原因は、Instagram がデータを送るまでの所要時間にあります。

リンク先は ZIP ファイルです。ダウンロードして保管してください。その時点のアカウントのスナップショットなので、あとで比較するときに役立ちます。

ZIP が届いたらすること

中で、関係する部分は connections/followers_and_following/ にあります。

connections/
  followers_and_following/
    followers_1.json
    following.json
    pending_follow_requests.json

フォロワーは、followers_2.json、followers_3.json などに分割されて届くことがあります。各ファイルの内容と、その点が重要な理由は、Instagram の ZIP の中身で説明しています。

解凍する必要はありません。NomeSigueApp を開き、ダウンロードした ZIP をそのままドロップしてください。ツールはお使いのブラウザ内で読み込み、サーバーには何もアップロードせず、ユーザー名やパスワードを求めることもありません。フォローバックしていない人、フォローしていない人、相互フォロー、承認待ちのリクエストのリストが、それぞれのつながりの日付つきで得られ、結果を CSV としてダウンロードできます。スマートフォンでファイルが見つからない場合は、スマートフォンで Instagram の ZIP を開く方法を参照してください。

ファイルでわからないこと

エクスポートはスナップショットです。今誰があなたをフォローしているかはわかりますが、以前誰がフォローしていたかはわかりません。1つのファイルだけでは、誰にフォローをやめられたかはわかりません。それには、異なる日付の2つのダウンロードを比較する必要があります。ZIP を保管しておく価値があるのは、そのためです。

よくある質問

データをダウンロードしても、アカウントに問題はありませんか？

はい。Instagram の公式機能で、自分の情報が渡されるだけです。本当のリスクは、同じリストを約束する外部のアプリやブラウザ拡張機能にパスワードを渡すことです。それは Instagram の利用規約に反し、アカウントを危険にさらします。

データをダウンロードしたことは、誰かに知られますか？

いいえ。あなたと Instagram の間の操作で、連絡先の誰にも通知は届きません。

データを何度もリクエストできますか？

はい。実際、2つの異なる時点でアカウントを比較して、本当のフォロー解除を見つけるには、そうします。

メールのリンクがもう使えない場合は？

エクスポートの利用可能期間は4日間です。あなたの情報をエクスポートに戻って、新しいコピーをリクエストしてください。フォロワーとフォロー中だけなら、すぐに済みます。