인스타그램 데이터 다운로드 방법

인스타그램 데이터를 다운로드하려면 계정 센터(일부 계정에는 Meta 계정으로 표시됩니다)를 열고 내 정보 내보내기(일부 계정에는 아직 "내 정보 다운로드"로 표시됩니다)로 이동해 원하는 부분을 선택하고, JSON 형식과 전체 기간 날짜 범위를 선택한 다음 ZIP 파일 링크가 담긴 인스타그램의 이메일을 기다리면 됩니다. 이것이 유일한 공식 경로이며, 타사 앱이 필요하거나 누구에게 비밀번호를 알려 줄 일이 전혀 없습니다. 이 안내는 전체 과정을 다루며, 각 단계에 대한 더 자세한 안내로 연결됩니다.

시작하기 전에: 세 가지 선택

요청에서 중요한 선택은 세 가지이며, 잘못 선택하면 처음부터 다시 해야 합니다.

선택	고를 항목	이유
정보 종류	내보낼 정보를 직접 선택: 팔로워 및 팔로잉만	나를 팔로우하지 않는 계정을 확인하는 데 필요한 전부이며, 전체 콘텐츠보다 훨씬 빨리 준비됩니다
형식	JSON	HTML은 안정적으로 분석할 수 없습니다
날짜 범위	전체 기간	범위가 짧으면 오래된 연결이 빠집니다

휴대폰에서 단계별로 하기

인스타그램을 열고 프로필로 이동한 다음 메뉴(선 세 줄)를 누릅니다.
설정으로 이동한 다음 계정 센터를 선택합니다.
내 정보 및 권한을 누른 다음 내 정보 내보내기를 누릅니다.
내보내기 만들기를 누르고 계정을 선택한 다음 다음을 누릅니다.
기기로 내보내기를 선택합니다.
내보낼 정보를 직접 선택하고 팔로워 및 팔로잉만 체크합니다.
옵션에서 JSON 형식과 전체 기간 날짜 범위를 선택합니다.
내보내기 시작을 누릅니다.

인스타그램이 알아서 사본을 준비하고 준비되면 알려 줍니다.

컴퓨터에서 단계별로 하기

브라우저에서 인스타그램에 로그인한 다음 이 화면을 바로 엽니다. accountscenter.instagram.com/info_and_permissions/dyi입니다. 계정 센터의 내 정보 내보내기 섹션입니다. 여기서부터 과정은 같습니다. 내보내기 만들기, 계정, 다음, 기기로 내보내기, 팔로워 및 팔로잉, JSON 형식과 전체 날짜 범위를 선택한 다음 내보내기 시작을 누릅니다.

화면 순서가 이 목록과 정확히 일치하지 않으면 옵션 이름을 기준으로 따라가세요. 인스타그램은 가끔 메뉴를 재배치하지만, 중요한 옵션인 정보 선택, 형식, 날짜 범위는 그대로입니다.

휴대폰과 컴퓨터 중 어느 쪽이 나을까요?편한 곳에서 파일을 요청하되, 가능하다면 컴퓨터에서 다운로드하세요. 그러면 ZIP 파일이 휴대폰의 파일 관리자를 거치지 않고 그대로 다운로드 폴더에 저장됩니다.

다시 요청하게 만드는 실수

HTML을 선택한 경우. 브라우저에서는 괜찮아 보이지만 데이터가 페이지 레이아웃과 뒤엉켜 있어 안정적으로 교차 비교할 수 없습니다. 이미 그렇게 했다면 JSON으로 다시 요청하세요. 이유는 JSON 또는 HTML: 무엇을 선택할까에서 설명합니다.
날짜 범위를 제한한 경우. 아무 오류도 나지 않고 계정만 빠지며 결과는 올바른 것처럼 보입니다. 항상 전체 기간을 선택하세요.
혹시 모르니 전부 요청한 경우. 사진, 동영상, 메시지가 사본을 훨씬 무겁고 느리게 만듭니다. 전체 아카이브가 필요하다면 요청을 두 개 만드세요. 지금 쓸 작은 요청 하나와, 준비되는 대로 받을 전체 요청 하나입니다.

걸리는 시간과 도착하는 곳

파일이 준비되면 인스타그램이 이메일로 알려 줍니다. "팔로워 및 팔로잉"만 요청하면 보통 몇 분 안에 준비되지만, 인스타그램 도움말에는 최대 30일까지 걸릴 수 있다고 나와 있습니다. 파일은 4일 동안 받을 수 있습니다. 이메일이 오지 않으면 스팸함과 프로모션 탭을 확인하고, 같은 내 정보 내보내기 화면의 다운로드 가능(이전 요청은 지난 요청)을 확인하세요. 소요 시간과 흔한 원인은 인스타그램이 데이터를 보내 주는 데 걸리는 시간에 있습니다.

링크를 누르면 ZIP 파일이 나옵니다. 다운로드해서 보관하세요. 그 시점의 내 계정 스냅샷이며 나중에 비교할 때 유용합니다.

ZIP 파일이 도착하면 할 일

필요한 부분은 안쪽의 connections/followers_and_following/에 있습니다.

connections/
  followers_and_following/
    followers_1.json
    following.json
    pending_follow_requests.json

팔로워는 followers_2.json, followers_3.json 등으로 나뉘어 올 수 있습니다. 각 파일에 무엇이 들어 있는지, 그리고 그 점이 왜 중요한지는 인스타그램 ZIP 안에 들어 있는 것에서 다룹니다.

압축을 풀 필요는 없습니다. NomeSigueApp을 열고 ZIP 파일을 다운로드한 그대로 놓으세요. 도구는 내 브라우저 안에서 파일을 읽고, 어떤 서버에도 아무것도 업로드하지 않으며, 사용자 이름이나 비밀번호를 묻지 않습니다. 나를 팔로우하지 않는 계정, 내가 팔로우하지 않는 계정, 맞팔로우, 대기 중인 요청의 목록이 각 관계의 날짜와 함께 표시되며, 결과를 CSV로 다운로드할 수 있습니다. 휴대폰에서 파일을 찾을 수 없다면 휴대폰에서 인스타그램 ZIP 파일을 여는 방법을 참고하세요.

파일이 알려 줄 수 없는 것

내보내기 파일은 스냅샷입니다. 지금 누가 나를 팔로우하는지는 알려 주지만 이전에 누가 팔로우했는지는 알려 주지 않습니다. 파일 하나로는 누가 나를 언팔로우했는지 알 수 없습니다. 그러려면 서로 다른 날짜의 다운로드 파일 두 개를 비교해야 하며, 그래서 ZIP 파일을 보관해 둘 만합니다.

자주 묻는 질문

데이터를 다운로드해도 내 계정에 안전한가요?

네. 인스타그램의 공식 기능이며 내 정보만 제공합니다. 진짜 위험은 같은 목록을 약속하는 외부 앱이나 브라우저 확장 프로그램에 비밀번호를 알려 주는 것입니다. 이는 인스타그램 약관을 위반하며 계정을 위험에 빠뜨립니다.

데이터를 다운로드한 사실을 누가 알게 되나요?

아닙니다. 나와 인스타그램 사이의 작업이며 내 연락처 중 누구도 알림을 받지 않습니다.

데이터를 여러 번 요청할 수 있나요?

네. 사실 이것이 서로 다른 두 시점의 내 계정을 비교하고 실제 언팔로우를 찾는 방법입니다.

이메일의 링크가 더 이상 작동하지 않으면 어떻게 하나요?

내보내기 파일은 4일 동안만 받을 수 있습니다. 내 정보 내보내기로 돌아가 새 사본을 요청하세요. 팔로워 및 팔로잉만 요청하면 금방 됩니다.