Как скачать свои данные из Instagram

Чтобы скачать свои данные из Instagram, откройте Центр аккаунтов (в некоторых аккаунтах теперь вместо него Аккаунт Meta), перейдите в Экспорт вашей информации (в некоторых аккаунтах этот пункт всё ещё называется «Скачать информацию»), выберите нужную часть, формат JSON и диапазон дат «Все время», а затем дождитесь письма от Instagram со ссылкой на ваш ZIP. Это единственный официальный путь, и он никогда не требует стороннего приложения или передачи пароля кому-либо. Это руководство представляет собой полное пошаговое описание со ссылками на более подробные материалы по каждому шагу.

Прежде чем начать: три выбора

В запросе важны три выбора, и ошибка в них означает, что придётся начинать заново:

Пошагово на телефоне

1. Откройте Instagram, перейдите в свой профиль и нажмите на меню (три полоски).
2. Перейдите в Настройки, затем в Центр аккаунтов.
3. Нажмите Ваша информация и разрешения, затем Экспорт вашей информации.
4. Нажмите Подготовить файлы для экспорта, выберите свой аккаунт и нажмите Далее.
5. Выберите Экспортировать на устройство.
6. Выберите конкретную информацию для экспорта и отметьте только «Подписчики и подписки».
7. В параметрах выберите формат JSON и диапазон дат «Все время».
8. Нажмите Начать экспорт.

Instagram готовит копию самостоятельно и сообщает, когда она готова.

Пошагово на компьютере

В браузере войдите в Instagram и откройте этот экран напрямую: accountscenter.instagram.com/info_and_permissions/dyi. Это раздел Экспорт вашей информации в Центре аккаунтов. Дальше процесс тот же: Подготовить файлы для экспорта, ваш аккаунт, Далее, Экспортировать на устройство, «Подписчики и подписки», формат JSON и полный диапазон дат, затем Начать экспорт.

Если порядок экранов не совпадает с этим списком в точности, ориентируйтесь на названия опций. Instagram время от времени переставляет свои меню, но важные опции (выбор информации, формат и диапазон дат) остаются теми же.

Ошибки, из-за которых приходится запрашивать заново

• Выбор HTML. В браузере он выглядит нормально, но данные перемешаны с оформлением страницы, и сопоставить их надёжно нельзя. Если вы уже так сделали, запросите заново в JSON. Почему так, мы объясняем в материале JSON или HTML: что выбрать.
• Ограничение диапазона дат. Ничего не ломается; просто не хватает аккаунтов, а результат выглядит правильным. Всегда выбирайте «Все время».
• Запрос всего на всякий случай. Фото, видео и сообщения делают копию намного тяжелее и медленнее. Если вам нужен полный архив, сделайте два запроса: небольшой сейчас и полный, который заберёте, когда он будет готов.

Сколько это занимает и куда приходит

Instagram уведомляет вас письмом, когда файл готов. Если запросить только «Подписчики и подписки», он обычно готов за несколько минут, хотя в справке Instagram сказано, что это может занять до 30 дней. Файл доступен в течение 4 дней. Если письмо не пришло, проверьте спам и рекламные письма и посмотрите в разделе Файлы для скачивания (прежние запросы находятся в разделе Предыдущие запросы) на том же экране Экспорт вашей информации. Сроки и обычные причины описаны в материале сколько Instagram готовит ваши данные.

Ссылка ведёт на файл ZIP. Скачайте его и сохраните: это снимок вашего аккаунта на данный момент, и он пригодится для последующего сравнения.

Что делать, когда ZIP пришёл

Внутри нужная часть находится в connections/followers_and_following/:

connections/
  followers_and_following/
    followers_1.json
    following.json
    pending_follow_requests.json

Список подписчиков может приходить разделённым на followers_2.json, followers_3.json и так далее. Что содержит каждый файл и почему эта деталь важна, рассказано в материале что внутри ZIP из Instagram.

Распаковывать его не нужно. Откройте NomeSigueApp и перетащите ZIP точно в том виде, в каком скачали: инструмент читает его в вашем собственном браузере, ничего не загружает ни на какой сервер и никогда не просит имя пользователя или пароль. Вы получите списки тех, кто не подписан на вас в ответ, на кого не подписаны вы, взаимных подписок и ожидающих запросов, с датой каждой связи, а результат можно скачать в CSV. Если вы на телефоне и не можете найти файл, см. как открыть ZIP из Instagram на телефоне.

О чём файл не может сообщить

Экспорт это снимок: он говорит, кто подписан на вас сейчас, а не кто был подписан раньше. Один файл не показывает, кто на вас отписался. Для этого нужно сравнить две загрузки с разными датами, поэтому ZIP стоит сохранять.

Часто задаваемые вопросы

Безопасно ли скачивание моих данных для моего аккаунта?

Да. Это официальная функция Instagram, и она выдаёт вам только вашу собственную информацию. Настоящий риск в том, чтобы отдать пароль стороннему приложению или расширению для браузера, которые обещают тот же список: это нарушает условия Instagram и подвергает ваш аккаунт опасности.

Узнает ли кто-нибудь, что я скачал свои данные?

Нет. Это операция между вами и Instagram, и никто из ваших контактов не получает никаких уведомлений.

Можно ли запрашивать данные больше одного раза?

Да. Именно так вы сравниваете свой аккаунт в два разных момента и замечаете настоящие отписки.

Что делать, если ссылка из письма больше не работает?

Экспорт доступен в течение 4 дней. Вернитесь в Экспорт вашей информации и запросите новую копию; если запросить только подписчиков и подписки, это быстро.