Zo download je je Instagram-gegevens

Om je Instagram-gegevens te downloaden, open je het Accountcentrum (sommige accounts zien nu Meta-account), ga je naar Je gegevens exporteren (sommige accounts tonen het nog als "Je informatie downloaden"), kies je welk deel je wilt, selecteer je het formaat JSON en het datumbereik Vanaf het begin, en wacht je daarna op de e-mail van Instagram met de link naar je ZIP. Het is de enige officiële route en je hebt er nooit een app van derden voor nodig, noch geef je je wachtwoord aan iemand. Deze gids is de volledige uitleg, met links naar de diepere gidsen voor elke stap.

Voordat je begint: drie keuzes

Drie keuzes tellen bij het verzoek, en als je ze verkeerd doet, moet je opnieuw beginnen:

Stap voor stap op je telefoon

1. Open Instagram, ga naar je profiel en tik op het menu (de drie streepjes).
2. Ga naar Instellingen en daarna naar Accountcentrum.
3. Tik op Je gegevens en toestemmingen en daarna op Je gegevens exporteren.
4. Tik op Export maken, selecteer je account en tik op Volgende.
5. Kies Exporteren naar apparaat.
6. Kies de specifieke gegevens die je wilt exporteren en vink alleen Volgers en volgend aan.
7. Selecteer bij de opties het formaat JSON en het datumbereik Vanaf het begin.
8. Tik op Export starten.

Instagram maakt de kopie zelf klaar en laat je weten wanneer hij klaar is.

Stap voor stap op een computer

Log in een browser in op Instagram en open dit scherm rechtstreeks: accountscenter.instagram.com/info_and_permissions/dyi. Het is het onderdeel Je gegevens exporteren van het Accountcentrum. Vanaf daar is het proces hetzelfde: Export maken, je account, Volgende, Exporteren naar apparaat, Volgers en volgend, het formaat JSON en het volledige datumbereik, en dan Export starten.

Als de volgorde van de schermen niet precies met deze lijst overeenkomt, ga dan uit van de namen van de opties. Instagram schudt zijn menu's af en toe door elkaar, maar de opties die ertoe doen (de selectie van gegevens, het formaat en het datumbereik) blijven hetzelfde.

De fouten waardoor je opnieuw moet aanvragen

• HTML kiezen. Het ziet er goed uit in een browser, maar de gegevens zitten verstrengeld met de opmaak van de pagina en kunnen niet betrouwbaar worden vergeleken. Heb je het al gedaan, vraag dan opnieuw aan in JSON. Waarom, leggen we uit in JSON of HTML: wat kies je.
• Het datumbereik beperken. Er gaat niets mis; er ontbreken gewoon accounts, en het resultaat ziet er correct uit. Kies altijd Vanaf het begin.
• Voor de zekerheid alles aanvragen. Foto's, video's en berichten maken de kopie veel zwaarder en trager. Wil je een volledig archief, doe dan twee verzoeken: een klein nu en een volledig om op te halen wanneer het klaar is.

Hoe lang het duurt en waar het aankomt

Instagram waarschuwt je per e-mail als het bestand klaar is. Als je alleen "Volgers en volgend" aanvraagt, is het meestal binnen enkele minuten klaar, ook al staat op de helppagina van Instagram dat het tot 30 dagen kan duren. Het bestand blijft 4 dagen beschikbaar. Komt de e-mail niet aan, kijk dan in je spam en promoties, en kijk onder Beschikbare downloads (eerdere verzoeken staan onder Eerdere verzoeken) op hetzelfde scherm Je gegevens exporteren. De tijden en de gebruikelijke oorzaken staan in hoe lang Instagram erover doet om je gegevens te sturen.

De link leidt naar een ZIP-bestand. Download het en bewaar het: het is een momentopname van je account op dat moment en het is nuttig om later te vergelijken.

Wat je doet als de ZIP binnen is

Binnenin staat het relevante deel in connections/followers_and_following/:

connections/
  followers_and_following/
    followers_1.json
    following.json
    pending_follow_requests.json

De volgers kunnen opgesplitst zijn in followers_2.json, followers_3.json enzovoort. Wat elk bestand bevat en waarom dat detail ertoe doet, staat in wat er in de Instagram-ZIP zit.

Je hoeft hem niet uit te pakken. Open NomeSigueApp en sleep de ZIP erin precies zoals je hem hebt gedownload: de tool leest hem in je eigen browser, uploadt niets naar een server en vraagt nooit om een gebruikersnaam of wachtwoord. Je krijgt de lijsten van wie je niet terugvolgt, wie jij niet volgt, wederzijdse volgers en openstaande verzoeken, met de datum van elke relatie, en je kunt het resultaat als CSV downloaden. Als je op een telefoon zit en het bestand niet kunt vinden, lees dan hoe je de Instagram-ZIP op je telefoon opent.

Wat het bestand je niet kan vertellen

De export is een momentopname: hij zegt wie je nu volgt, niet wie je eerder volgde. Eén bestand laat niet zien wie je heeft ontvolgd. Daarvoor moet je twee downloads van verschillende data vergelijken, en daarom is het de moeite waard de ZIP te bewaren.

Veelgestelde vragen

Is het downloaden van mijn gegevens veilig voor mijn account?

Ja. Het is een officiële functie van Instagram en het geeft je alleen je eigen gegevens. Het echte risico is je wachtwoord geven aan een externe app of browserextensie die dezelfde lijst belooft: dat is in strijd met de voorwaarden van Instagram en stelt je account bloot.

Merkt iemand dat ik mijn gegevens heb gedownload?

Nee. Het is een handeling tussen jou en Instagram, en geen van je contacten krijgt een melding.

Kan ik mijn gegevens meer dan één keer aanvragen?

Ja. Zo vergelijk je juist je account op twee verschillende momenten en spoor je echte ontvolgingen op.

Wat als de link in de e-mail niet meer werkt?

De export blijft 4 dagen beschikbaar. Ga terug naar Je gegevens exporteren en vraag een nieuwe kopie aan; als je alleen volgers en volgend aanvraagt, gaat dat snel.