Instagram-Follower als CSV für Excel holen

Instagram hat keine Schaltfläche, um deine Follower-Liste nach Excel zu exportieren, aber du bekommst eine, ohne jemandem dein Passwort zu geben: Lade deinen offiziellen Datenexport herunter, lade ihn in NomeSigueApp hoch und klicke auf CSV herunterladen. Die CSV-Datei öffnet sich in Excel, Google Sheets, Numbers oder LibreOffice, mit einer Zeile pro Konto, seinem Link und einem Datum.

Warum du die Liste in einer Tabelle behalten solltest

• Kooperationen prüfen: Sieh nach, wer dir folgt, bevor du einen Deal abschließt, oder überprüfe deine eigenen Konten.
• Listen aufräumen: Filtere, sortiere und markiere von Hand, wen du dir genauer ansehen willst.
• Sicherung: Halte fest, wie dein Netzwerk an einem bestimmten Datum aussah, damit du später vergleichen kannst.
• Zusammenarbeit: Teile eine Liste mit deinem Team, ohne Zugang zum Konto zu geben.

Schritt für Schritt

1. Gehe in Instagram zu deinem Profil → Menü (drei Striche) → Einstellungen → Kontenübersicht (manche Konten sehen inzwischen stattdessen Meta-Konto) → Deine Informationen und Berechtigungen → Deine Informationen exportieren (bei manchen Konten steht noch „Deine Informationen herunterladen“).
2. Tippe auf Export erstellen, wähle dein Konto aus, tippe auf Weiter und wähle Zu Gerät exportieren.
3. Wähle bestimmte Informationen zum Exportieren aus und hake nur Follower und Gefolgt an.
4. Wähle das Format JSON und den Zeitraum Gesamte Zeit und tippe dann auf Export starten. HTML funktioniert hier nicht: siehe JSON oder HTML.
5. Sobald die E-Mail von Instagram eintrifft, lade die ZIP-Datei herunter. Wenn du nur diese Kategorie anforderst, dauert es meist Minuten, auch wenn auf der Hilfeseite von Instagram steht, dass es bis zu 30 Tage dauern kann.
6. Öffne NomeSigueApp und lade die ZIP-Datei unverändert hoch, ohne sie zu entpacken. Wenn du möchtest, kannst du stattdessen die einzelnen JSON-Dateien hochladen: followers_1.json (und followers_2.json, falls vorhanden) sowie following.json.
7. Wähle den gewünschten Tab: Follower, Gefolgt, Folgen Ihnen nicht zurück, Denen Sie nicht zurückfolgen, Gegenseitige Follows oder Ausstehende Anfragen.
8. Klicke auf CSV herunterladen. Du erhältst die Liste des aktiven Tabs.
9. Öffne die Datei in deinem Tabellenprogramm.

Die gesamte Analyse läuft in deinem Browser: Die Datei wird auf keinen Server hochgeladen.

Was die CSV-Datei enthält

Die CSV-Datei hat drei Spalten mit diesen Kopfzeilennamen:

Das Datum stammt aus dem Feld timestamp des Exports und zeigt, wann diese Beziehung begann: im Tab Follower, wann dieses Konto dir zu folgen begann; im Tab Gefolgt, wann du ihm zu folgen begannst. Hat ein Eintrag kein Datum, bleibt die Zelle leer.

In Excel oder Google Sheets öffnen

• Excel: Öffne die Datei direkt oder nutze den Text-/CSV-Import im Tab „Daten“, wenn du das Trennzeichen selbst festlegen willst.
• Google Sheets: Datei → Importieren → Hochladen, dann die CSV-Datei auswählen.
• Numbers und LibreOffice: Sie öffnen die CSV-Datei per Doppelklick.

Landet alles in einer einzigen Spalte, erwartet das Programm ein anderes Trennzeichen. Importiere die Datei und gib an, dass die Felder durch Kommas getrennt sind. Wird die Datumsspalte in einem anderen Format angezeigt, wendet das Programm deine Regionaleinstellungen an: Das Datum in der Datei ist weiterhin JJJJ-MM-TT.

Wenn die Datei geöffnet ist, kannst du nach followed_at sortieren, um zu sehen, wer am längsten dabei ist, oder username nach Text filtern. Wenn dich nur der Älteste interessiert, lies, wer dein erster Follower war.

Warum keine Erweiterungen oder Scraper

Viele Browser-Erweiterungen und „Follower exportieren“-Tools verlangen, dass du dich anmeldest oder dein Passwort herausgibst. Das verstößt gegen die Nutzungsbedingungen von Instagram und gefährdet dein Konto. Der offizielle Export hat dieses Problem nicht: Du lädst ihn selbst aus deinem eigenen Konto herunter, und das Tool meldet sich nie darin an. Mehr zu diesen Apps findest du im Vergleich von Unfollower-Apps.

Ideen, mehr aus der CSV-Datei herauszuholen

• Bewahre eine Kopie mit dem Datum im Dateinamen auf. Wenn du später eine weitere CSV-Datei herunterlädst, hast du zwei Momentaufnahmen deines Netzwerks zum Vergleichen.
• Vergleiche zwei Tabellen mit einer Suchformel, um zu sehen, welche Nutzernamen in der einen stehen und in der anderen nicht.
• Markiere von Hand in einer neuen Spalte, wen du behalten oder dir genauer ansehen willst, und filtere dann nach dieser Spalte.
• Lade mehrere Tabs herunter (Follower, Gefolgt, Gegenseitige Follows) und lege sie auf getrennte Blätter derselben Arbeitsmappe.

Denk daran, dass die CSV-Datei eine Momentaufnahme des Tages ist, an dem du den Export angefordert hast, und keine Liste, die sich selbst aktualisiert. Wenn du Änderungen zwischen zwei Daten sehen willst, ohne Formeln zu bauen, erledigt das Tool das mit seinem lokalen Verlauf, der im selben Browser funktioniert.

Häufige Fragen

Kann ich die Follower eines anderen Kontos exportieren?

Nein. Der offizielle Export enthält nur die Daten deines eigenen Kontos. Für fremde Konten gibt es nur Scraper, und genau das ist das Risiko, das du vermeiden willst.

Enthält die CSV-Datei echte Namen, E-Mail-Adressen oder Telefonnummern?

Nein. Sie enthält nur den Nutzernamen, den Profillink und das Datum. Das sind die Felder, die das Tool aus dem Export liest.

Was ist, wenn ich sehr viele Follower habe?

Instagram teilt die Liste auf mehrere Dateien auf (followers_1.json, followers_2.json ...). Das Tool führt alle zusammen, daher ist die CSV-Datei vollständig.

Kann ich die Liste kopieren, ohne eine Datei herunterzuladen?

Ja. Neben der CSV-Datei kann das Tool die Nutzernamen des aktiven Tabs in die Zwischenablage kopieren, damit du sie überall einfügen kannst.

Mach deinen ersten Export

Fordere deinen Export an und lade ihn in NomeSigueApp hoch: Mit ein paar Klicks hast du eine Liste für Excel. Wenn du noch nicht weißt, was in der ZIP-Datei steckt, sieh dir die Export-Dateien an.