查看您何时开始关注某人

Instagram 不会在应用里显示您开始关注某个账户的日期，但它确实保存了这个日期：就在您的数据导出文件中。在文件 following.json 里，您关注的每个账户都带有一个 timestamp，记录了您开始关注它的时刻。使用 NomeSigueApp，您无需接触 JSON，就能在每一行看到一个易读的日期。

每个文件保存的是哪个日期

在 ZIP 里的 connections/followers_and_following/ 下，同一个 timestamp 键在不同文件中含义不同：

文件	时间戳表示什么	用途
`following.json`	您开始关注该账户的时间	查看您关注某人多久了
`followers_1.json`	该账户开始关注您的时间	查看对方关注您多久了
`pending_follow_requests.json`	您发出请求的时间	找出没有回应的旧请求

如果您的粉丝很多，Instagram 会把列表拆分为 followers_2.json、followers_3.json 等；工具会把它们全部合并。每个文件的说明见Instagram ZIP 里有什么。

如何获取导出文件

打开 Instagram，进入您的个人主页，点击菜单（三条横线）→ 设置 → 账户中心（部分账户现在显示的是 Meta 账户）。
进入 你的信息和权限，然后点击 导出你的信息（部分账户仍显示为“下载您的信息”）。
点击 创建导出数据，选择您的账户，点击 下一步。
选择 导出到设备。
选择要导出的具体信息，只勾选 粉丝和关注中。
选择 JSON 格式和 自始至终 日期范围。
点击 开始导出。

格式必须是 JSON：HTML 无法分析（JSON 还是 HTML）。ZIP 准备好后 Instagram 会给您发邮件；只申请粉丝和关注数据的话，通常几分钟就行，不过 Instagram 的帮助页面写明最长可能需要 30 天。

用 NomeSigueApp 查看任何账户的日期

在手机或电脑上打开工具。
按原样上传 ZIP，无需解压。
进入关注标签页，在搜索框中输入用户名。

这一行会显示 @用户名、来自 timestamp 的日期，以及打开该主页的链接。您还可以按 最早优先 排序，看看您关注最久的是谁，或按 最新优先 排序，看看您最近的关注。如果您更喜欢电子表格，下载 CSV 会生成 username、profile_url 和 followed_at 这几列，最后一列采用 YYYY-MM-DD 格式。

一切都在您的浏览器中计算：文件不会上传到任何服务器，也不会索要密码。

“开始关注”指的是什么这个日期是导出文件附在您当前关注的每个账户上的日期。如果您取消关注了某人又重新关注，我们没有核实过 Instagram 保存的是哪个日期，所以不把它当作事实陈述。

为什么值得知道这个日期

这个日期能帮您更有分寸地做决定。如果您关注一个账户多年而它始终没有回关，那它可能是您的参考账号，而不是欠您一个人情。如果您只是最近才关注它，它可能还没来得及回应。而如果您打算清理自己的关注列表，按时间长短排序可以让您从最早的开始，冷静地手动逐一检查，而不是一下子全部处理。

如果您手动打开 JSON：转换时间戳

您在 following.json 中看到的数字，是自 1970 年 1 月 1 日起经过的秒数（Unix 格式）。一条记录看起来是这样的：

{
  "string_list_data": [
    {
      "href": "https://www.instagram.com/username",
      "value": "username",
      "timestamp": 1700000000
    }
  ]
}

数值 1700000000 是我们选的示例，不是真实数据：它对应 2023 年 11 月 14 日 22:13:20 UTC。您所在时区可能会使日期相差一天。

要转换您自己的数值，有几种办法：

Excel、Google Sheets 或 LibreOffice： 把数字粘贴到 A1 单元格，在另一个单元格中输入 =A1/86400+DATE(1970,1,1)，并将该单元格设置为日期格式。除以 86400 是因为一天有 86,400 秒。
Mac 终端： date -u -r 1700000000。
Linux 终端： date -u -d @1700000000。

导出文件中的 timestamp 以秒为单位，所以无需再除以别的数。

常见错误

在 followers_1.json 中查看您关注某人多久了。 那个文件记录的是对方何时关注了您。要看您自己的关注，请用 following.json 或关注标签页。
以 HTML 格式申请导出。 工具无法读取，并会提醒您；请用 JSON 重新申请。
搜索您已不再关注的人。 导出文件是今天的快照：如果您取消关注了某个账户，它就不在列表里了。
把关注日期和账户创建日期混为一谈。 它们是两回事；导出文件只提供前者。

常见问题

我能在应用里看到自己是什么时候开始关注某人的吗？

应用可以按关注日期（最新或最早优先）给您自己的关注列表排序，不过并非每个账户都有这个选项，而且它从不显示日期本身。可以确定的是，导出文件包含每个账户的这个日期。

我也能看到某人是什么时候关注我的吗？

可以：它在 followers_1.json（以及 followers_2.json 等）中，工具会在粉丝标签页中显示。

它能告诉我谁取消关注了我吗？

单次导出做不到，因为它是快照。如果您在同一个浏览器中分析不同日期的两份导出文件，工具会显示两者之间的变化。

对方会发现我查询了日期吗？

不会。工具在您的浏览器中读取您的文件，不会连接您或其他任何人的账户。

一分钟内查到

申请您的导出文件，打开 NomeSigueApp，上传 ZIP，在关注标签页中搜索您在意的账户。想同时知道谁没有回关您，主指南会一步步带您完成。